• かもしれません 5, 2024

健康的な食事は、苦しむリスクを防ぐための鍵です 糖尿病 食物の種類と量の両方が血糖値に影響を与えるので、それを患っている人のブドウ糖をコントロールしましょう。

あなたのブドウ糖の世話をします

のエキスパート メイヨークリニック あなたがのレベルを制御するのに役立つ他の習慣があることを指摘 グルコース あなたがそれを高く持っているならば、以下のように：

スケジュールを守る

血中の糖分のレベルは食事の1〜2時間後に高くなり、その後減少するからです。だから、毎日同じ時間に食べて、一日を通して少しずつ食べ物を食べるようにしてください。つまり、一日に五回食べます。

バランスの取れた食事 。でんぷん、果物、野菜、タンパク質、脂肪を適切に組み合わせた食品を食べる。血糖値に大きな影響を与えるので、食事やおやつごとにほぼ同じ量の炭水化物を食べることが重要です。

金額 。それぞれの種類の食べ物の中で、あなたにぴったりの大きさを教えてください。それがあなたのブドウ糖レベルを上げることができるので、その測定を通り過ぎないでください。

エクササイズ 。座りがちな生活は肥満を爆発させるだけでなく、糖尿病の危険因子でもあります。あなたの好みのいくつかの身体活動とあなたのグルコースレベルを下げます。

あなたの医者に相談することを忘れないでください 食べ物 あなたが非常に高い糖分レベルを持っている場合には、あなたは食べることができます。ただし、フォトギャラリーに表示されている食べ物を使って、ブドウ糖を管理することができます。 そして、あなた、あなたの血糖値はどうですか？
 

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