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男性と女性にとって最も頻繁に見られる美的問題の1つは、腹部の脂肪です。内臓脂肪とも呼ばれ、体内の臓器を包み込み、2型糖尿病や心血管障害を発症するリスクを高めます。

しかし、科学者によって行われた研究によれば、すべての脂肪が有害であるわけではありません。 米国のハーバード大学医学部とジョスリン糖尿病センター 股関節や太ももに見られるものは、インスリン濃度を下げ、このホルモンに対する感受性を高める可能性があります。

 


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毎日の日常生活に30分間の運動を含めることに加えて、腹部の脂肪を除去するためには、できるだけバランスの取れた食事を維持することが必要です。あなたがこのプロセスをスピードアップまたは促進するのを助けることができる食物があります、ここで我々は5つを提示します。それらを発見!

1.お茶 によって公開された分析 栄養ジャーナル 緑茶から、毎日約625mgのカテキンを摂取すると、運動によって誘発される腹部脂肪の減少が促進され、トリグリセリドと脂肪酸のレベルが改善されることに注意してください。

スイカ。 によって行われた研究では ケンタッキー大学 スイカは血中脂質を変化させ、腹部脂肪を発症する危険性を減らすので、スイカは動脈プラークの蓄積に大きな影響を与えることがわかった。

マメ科植物 。 2011年に雑誌で行われた研究 糖尿病薬 彼は、豆類が豊富な6ヶ月の菜食主義の食事療法がカロリーで同等の肉で食事療法より腹の脂肪を制御することにおいてより効果的であることを発見しました。

4.赤ピーマン、ニンジン、トマト。 最近の研究 栄養ジャーナル 彼は、ニンジン、唐辛子、トマトに含まれるベータカロチンやリコピン植物化学物質の消費量が多い人ほど、ウエストラインが狭く、腹部脂肪が少ないことを発見しました。

ピルビン酸カルシウム。 専門家による調査によると Piisburgh大学のRonald Stankoさん、 この栄養素は消費されるエネルギー量を増加させる原因となり、それ故、より多くの脂肪が燃やされます。リンゴ、チーズ、ビール、赤ワインなどの天然資源から入手できます。

腹部の脂肪を排除することは不可能な使命である必要はありません、あなたは口蓋に心地よい方法であなたがあなたの体重を維持するのを助けるように食物を組み合わせることを学ぶべきです。試してみてください。