• 四月 27, 2024

間違いなくあなたが食べたい最大の利点 ナッツ 毎日、あなたはより長く、より健康的に暮らす可能性を最大20％まで高めますが、このグループの中にはそれ以下の人もいます プロパティ あなたの健康のために

の研究者たち ハーバード大学 2つの研究を通して、食事をしている人々が ナッツ 死ぬ可能性が低い 癌 そうでない人よりも、心臓や呼吸器の病気。

しかし、確かなものがあります ナッツ それはその栄養素のために 追加の化合物 あなたが思うようにそれらはあなたの健康に有益ではないかもしれません、従ってそれらを避けることはより良いです。

1.マカダミアナッツ

この果物の10個は200が含まれています カロリー 、21grの脂肪とた​​った2grのたんぱく質です。 重さ 、を示します ジュディカプラン スポークスパーソン 栄養と栄養学アカデミー .

マニスカバー

彼らはまた高いです カロリー 、オンスはそれ自体で約170を含んでいます。しかし、それらが砂糖、チョコレートまたは他のキャンディーで覆われているとき、彼らは彼らの栄養価を失い、そして次のような問題を助長する可能性があります。 糖尿病 .

3.インドのクルミ

それは自然の刺激物です、従って苦しむ場合それは推奨されません 過敏性腸 さらに、その頻繁な消費はの吸収を減少させます 栄養素 腸のレベルでは、 アルフレド・モリーナ の管理チームのメンバー 医薬品政策センター（CEPFAR） .

塩辛いピーナッツ

1オンスは370mgまで含むことができます ナトリウム 、毎日の塩の推薦の15％以上、開発を助けることができます 高血圧 。彼らがあなたにくれるものを数えずに

5.ミックスナッツ

アーモンド、ナッツ、脱水果物を含むパッケージは、 カロリー あなたがたくさんの人生を送っているのなら 身体活動 しかし、それはルーチン内で脂肪と砂糖の過剰です 座りがちな .

あなたがあなたの中にこれらのナッツを含めたいならば ダイエット 数量を制限してスナックとして選択することが重要です。 さりげない 。もっと消費する カロリー あなたが燃やすのが主な方法です 肥満 .  

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