• かもしれません 3, 2024

良い体力トレーニングを維持することはあなたの健康を改善し、体の調子を整えるのに役立ちます。

に掲載された情報によると ハフィントンポスト、 トカゲは脂肪を除去し、特に腹部であなたの体中の強度と強度を得るための優れた運動です。

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専門家らは、体が動きに慣れ、同じようには動かないので、トカゲの種類を実行することは脂肪を燃焼させるのにはあまり機能的ではないと詳述しています。

5トカゲvs腹部の脂肪！

1.屈曲および足延長。 伝統的なトカゲの立場に身を置いてください。右足を天井に向かって持ち上げ、地面に触れないでたわみます。 5回繰り返して足を変えます。

腕を伸ばした。 伝統的なトカゲの姿勢を維持します。まるであなたがあなたの体と逆の「V」を形成したかのように、右手を前方に上げて、腰を上げながらそれを戻します。 5回繰り返します。

アーム回転。 床の上で前腕と左足の側面を支えます。もう一方の手で床に触れずに腰を右側に向けて、元の位置に戻ります。 5回繰り返します。

次のビデオでは、スポーツシティトレーニングのスペシャリストであるJorgeRodríguezコーチが、腕立て伏せのための他の2つのオプションを示しています。

すべてのこれらのトカゲはあなたの全体の体の脂肪と調子の腹部、足とお尻を同時に燃やすために移動性と安定性を兼ね備えています。

脂肪の蓄積を減らすためにバランスの取れた食事をとることと、体と体の健康を保つために適切な水分補給をすることが重要であることを忘れないでください。 そして、あなたはどうやって腹部を強化していますか？

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