あなたにぴったりのピラティスは何か

• 四月 29, 2024

の ピラティス それは体の中心を強化し、より多くを開発するように、形を保つために非常に人気のある方法となっています 柔軟性 そしてそれは生成されます 筋肉の緊張 。しかし、それを行うには、小さなマットレスから洗練されたデバイスまで、さまざまな方法があります。

どのタイプのピラティスが最もお勧めですか？

ピラティスを作る マットレス またはで 装置 （Reformerとしても知られている）同様の利点を提供しますが、それを実践する多くの人々は、新しいファンでも一般のファンでも、自分の目標を解決するのに最も近いものを選ぶときに混乱します。

働く 抵抗 それは腹部、腰、腰と筋肉を強化するように設計されている500以上の古典的なピラティスエクササイズで不可欠です。 グルテ これはマットの上または改質器の中で達成することができます。

あなたがに学ぶので、専門家は初心者のためのベストプラクティスとしてマットレスの上のクラスを推薦します 力をコントロール セッション中の筋肉の。通常の学生は通常、床上で約3ヶ月の練習の後にデバイスを追加します。

Reformerデバイスは、調整可能なケーブル、バンド、バーなどを備えたシングルベッドフレームと同様に、張力と抵抗を調整します。

できます 異なる姿勢で運動する プライベートクラスから始めて、その後グループセッションに参加することをお勧めします。

で生まれた抵抗 改質システム それはマットの上の練習よりも大きな強さと強化の課題を提供することができます。特に腕、脚、腹部の筋肉では、使用することでより早く結果に気付くかもしれません。

デバイスの使用の追加の利点は、それが提供する抵抗のおかげで、それが人々を可能にするということです 限られた範囲または怪我 , いくつかの演習を修正する 能力に合わせて調整します。

一般的に、専門家はピラティスの両方の形態で体が強化されると指摘します。マットまたはリフォーマーを選ぶという決定は、 あなたを導くための良いインストラクターを見つけてください。

ソース：ガイアムライフ 

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