平らな胃のための3つのステップ

• 四月 24, 2024

あります 腹 平らで 筋肉 マークされている 寝る 男性と女性のために。しかし、次のような嫉妬の塊を持つことを妨げる多くの要因があります。 炎症 または弛緩。

に掲載された情報によると ハフィントンポスト、たった3つの簡単なステップで、あなたは嫉妬の体と壮観な腹部を達成するでしょう：

ステップ1。あなたの胃を知っている ：腹直筋、内外斜位、横筋などの4つの基本的な筋肉のグループで構成されています。平らな胃を得るためには、それらのうちの1つだけではなく、すべてを働かせることが必要です。

ステップ2 ：に焦点を当てる 演習 筋肉のそれぞれのために特定と腰を引き締めます。ここでは、GetQoralHealthはあなたがあなたが週に2〜3回練習することができるいくつかの例をあなたに与えます：

1. 直腸腹部の場合：腹部はその領域にとって優れた選択肢です。
2. 斜めの外部と内部：捻れや回転の動きは腰から脂肪を取り除き、腹筋を強化するのに理想的です。
3. 横方向：これらは、歩く、運転中、どこかで待っている間など、腹部を収縮させることによって働く筋肉のサポートです。
4. 腰部の筋肉：体と背中の屈曲が脂肪の除去に役立ちます。

ステップ3 脂肪を失うことに焦点を当てる ：を削除する グリース 腹部のあなたは、さまざまな種類を組み合わせる必要があります 演習 ウェイト、カーディオ、クロストレーニングのように、体が慣れないようにしてください。

これらの手順に加えて、 ストレス 体液貯留や炎症は神経緊張に直接関係しているので、必要に応じて眠ります。を忘れないでください ダイエット バランスの取れた、砂糖、でんぷんのない、 アルコール . そしてあなた、あなたはあなたの見た目を良くするためにあなたの習慣を変えても構わないと思っていますか？

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