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40歳以上の人々のための有益な抵抗運動
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40歳以上の人々のための有益な抵抗運動

運動を実践することは、私たちの体に酸素を補給し、人々の生活の質を向上させるための基本です。ただし、実行する 抵抗運動40年後、 筋肉組織 そして日常生活の中でより効率的に機能する能力は、 ミシガン大学、アメリカ合衆国。この調査では、成人は 座りがちな 50を超えると、 筋肉量 年間180グラムまで：「これは人々が年をとるにつれて悪化するだけです。...

運動は2型糖尿病のリスクを減らす
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運動は2型糖尿病のリスクを減らす

の 運動 オランダのライデン大学メディカルセンターによる最近の研究によると、たとえ彼らが彼らの生活様式や食事に何の変更も加えなくても、それは2型糖尿病を持つ人々に利益をもたらします。オランダの研究者らは、 糖尿病 彼らがする前後に 運動 6ヶ月間中程度の強度。毎週、平均46歳の参加者は、2回のセッションで週に3時間半から6時間の運動をしました。 筋力トレーニング.研究によると、ジャーナルに掲載...

首を強化する運動
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首を強化する運動

の 首 最も頻繁にの蓄積を非難する身体の部分の一つです ストレス 日常の活動から派生したものです。これは、多くの場合、私たちを傷つけて けが.ほとんどの場合、この問題は私たちが持っていないためです 筋肉 の 首 この部分が弱いままで苦しむかもしれないことを避けるために彼らが値するので私達は彼らを訓練するために注意を払わなければならない理由です。 電車 残りの通常は心配しません ルーチン 毎日...

上昇を伴う腹筋運動
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上昇を伴う腹筋運動

同じ目的を持つルーチンの多様性と腹部運動の様相があります。 腹部の脂肪、これらの筋肉をマークして調子を整えます。違いは専門化の程度にあります。つまり、腹部のどの筋肉が機能して強化されているのかということです。次のような他の抵抗運動と組み合わせると、利益が高まるようです。 標高.の 足や膝の高さ...

平らな腹部のための手すり
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平らな腹部のための手すり

ルーチンを実行する 手すりでの運動 それはあなたの腕、肩や背中を強化するだけでなく、健康に多くの利益をもたらします。手すりでは、例えば平らな腹部と同様に、バランス、調整、バランスと強さを達成することができます。独占的に スポーツシティトレーニングのスペシャリストであるGetQoralHealth、JorgeRodríguezによるKilos手すりに腕と腹部を引き締めるように教えます。の...

腹部脂肪に対する運動
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腹部脂肪に対する運動

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太ももを減らすエクササイズ
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太ももを減らすエクササイズ

多くの女性が考えることに反して、実行する 演習 のために 強化する の 足許可します 太ももを減らす。その理由は、 筋肉量、未成年者 脂肪組織.したがって、 GetQoralHealth 私たちはあなたを提供しています ルーティン それはその目的であなたを助けることができて、そしてまたそのような病気と戦うことができます...

斜め腹筋運動
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斜め腹筋運動

発達させるのが最も難しい筋肉群の１つ、緊張および印は、適切なエクササイズを伴う訓練を通して、明確で強い腹部および腰を可能にする斜め腹部である。斜め腹筋は、私たちの側、腰にある筋肉です。私たちが体幹を回転させたり、背骨を横方向に曲げたりするときに、これらの筋肉を使います。これらの腹筋を訓練するためのさまざまなルーチンの中には、次のように等尺性運動があります。 + Life - ...

胸筋の運動
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胸筋の運動

の 胸筋 彼らはの難しい部分です 運動 のために 男性。多くの人が 体育館 作る 運動 のために 胸筋しかし、自分自身の働きを自分自身に与える人はほとんどいない それらを伸ばす とハードの後に​​リラックス ルーティン の 筋肉トレーニング.このため、簡単な説明をお送りします。 ルーティン 4つの 伸びる 筋肉質の 仕事の前後にできること 筋肉質のまたはあなたがいるとき 事務所 削除したい...

リーグでストレッチ
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リーグでストレッチ

あなたがそんなに好きなそのネックラインを身に着けることができないならば 「太い」 の 戻る 彼らはあなたを残していない、これらを試してみてください 演習 それはあなたを減らすのを助けることができます グリース この地域に蓄積された。  あなたの体のこの部分を忘れずに トレーニング。あなたが排除するだけではありません グリース 後ろから、あなたもあなたを強化します 筋肉 あなたはあなたを改善します...

ランニング/ウォーキング
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ランニング/ウォーキング

確かに維持するための最良の救済策の一つ 心 健康は 心血管運動。健康を維持することに加えて、それはまた私達の強さを強化します 心.また見ることができる：心臓を練習するとき7つの間違いによって出版された研究によると ニューサウスウェールズ大学 （シドニー） 心血管運動 それはより多くのカロリーを燃やし、あなたがすぐに体重を減らすのを助けるものです。体調を改善し、...

腹部を減らすための演習
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腹部を減らすための演習

超過 カロリー 摂取した生活 座りがちな 彼らはあなたがほっそりして健康的な姿を誇示することができないようにするのを妨げるでしょう。を排除する 腹部の脂肪 あなたはを組み合わせた計画が必要です 給餌 あなたのニーズに合った カロリーと、 運動ルーチン それはあなたを可能にする あなたの腹部を減らす.排除する グリース あなたがしなければならない 身体活動 大規模なグループを含む 筋肉質の...

腹部を引き締める
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腹部を引き締める

あなたは投資するだけです 三日 ルーチンを実行するための曜日 演習 持っている 平らな腹部 で ちょっとした時間.  マテオマルティネス、パーソナルトレーナーメキシコのトレーナーきちんとして、結果を出して、けがをしないようにあなたを導きます。 "  腹部を引き締めるの アメリカ運動評議会（ACE） 腹部を確認します 自転車, いす の 船長, 腹部のクランチ と ボール, 垂直クランチ...

アメリカ大尉のように見える演習
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アメリカ大尉のように見える演習

毎日より多くの人々が探しています 運動ルーチン に有効 フィットネスそれは驚くべきことではありません 研修プログラム の クリスエヴァンスのために、 アメリカ大尉、大画面を超えてその変換のために悪評を得る。典型的なアメリカの英雄になるためには、 エヴァンス しなければならなかった 運動 複雑な複合動作をします。 ルーチン 含まれている プレス、スクワット、デッドリフト、彼らは支配した...

1.歩く
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1.歩く

ה תרגיל הוא הופך להיות שווה יעיל כי תרופות עבור שליטה הרמה סוכר ב דם. זה מקטין את הסיכון למחלות לב, השמנה ומתח, אומרים המכונים הלאומיים לבריאות של ארצות הברית (INS).  עם פעילות גופנית סדירה גידול ...

ノルディックウォーキングの練習
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ノルディックウォーキングの練習

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平らな腹部を達成するための演習
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平らな腹部を達成するための演習

スリムな姿を見せるのは難しいようですが、不可能ではありません。 ダイエット バランスのとれた 平らな腹部を達成するための演習.のデータ ワシントン大学健康測定研究所、女性の65.2％が罹患する傾向があると述べている 太りすぎ.から研究者が オハイオ州立大学彼らは 女性たち 彼らはより傾向がある 体重を増やす そしてもっと蓄積する グリース 周りの 腰 そして 腹部...

肘掛け椅子を使って運動しましょう。
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肘掛け椅子を使って運動しましょう。

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請求書を通過する超過分
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請求書を通過する超過分

活力を維持することは、長生きして健康を維持するのに役立ちますが、それを克服することは危険である可能性があります。 運動 で 超過 作る 古くなる 時期尚早に  実行する 運動 ある意味で 過大 プラス効果を減らします。身体的過活動は体に 過負荷 の フリーラジカル、の責任 酸化 の 細胞につながる 老化 時期尚早だ」と彼は説明する。 ウリアノフ・ペラルタ、臨床研究者による...

30年後にカロリーを燃焼
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30年後にカロリーを燃焼

あなたはフレーズを知っていますか：30年後にそれは薄いシルエットを維持することがより難しいですか？専門家はバランスの取れた食事といくつかのルーチンの練習でそれを保証する 運動 あなたは時間を過ごすときあなたの体が苦しむ身体的および内部的な変化に直面することができるでしょう。ヘルスコーチ、ClaudiaGonzález氏によると、やる気を引き出すには、次のような行動をとる必要があります。 運動...

著者について
Chantal Mailloux
Chantal Mailloux

ヘルプへの医療従事者や恋人。自然、良心的かつ無私のことで。夜、彼女は短い詩を書きます。

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