• かもしれません 2, 2024

確かに維持するための最良の救済策の一つ 心 健康は 心血管運動 。健康を維持することに加えて、それはまた私達の強さを強化します 心 .

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によって出版された研究によると ニューサウスウェールズ大学 （シドニー） 心血管運動 それはより多くのカロリーを燃やし、あなたがすぐに体重を減らすのを助けるものです。体調を改善し、 心臓血管系 .

今すぐ始めましょう。

これらは最高です 心臓発作を防ぐための演習 :

ランニング/ウォーキング

このような 運動 それは心拍数を増加させ、体中のより良い血液供給を可能にします。

それは体の細胞を酸素化するので、それは呼吸を改善します。

心血管系の機能を改善するためには、1日に少なくとも20分、週に少なくとも3回は走るか歩くことが推奨されます。

練習中に超えないようにしてください。エネルギー消費はより大きく、努力は健康上の問題を引き起こす可能性があります。

泳ぐ

水泳はどの年齢でも推奨されるスポーツです。けがの危険性は多くのスポーツのそれより少なく、関節には影響しません。

それはのためになる一定の有酸素運動です。 心の機能 そして呼吸。

水温は25〜30℃にする必要があります。気温が低いと、狭心症や不整脈などの心臓の問題を引き起こす可能性があります。

サイクリング

自転車での運動は 心臓発作を防ぐ 。それは血圧のバランスをとり、そして呼吸を改善することです。

足をリズミカルに動かす瞬間、筋肉はより多くの酸素を必要とし、 心 それはより多くの血液を送り出し、それはそれをより耐性にします。

あなたが運動するとき水分補給が不可欠であることを忘れないでください。有機体は汗によって失われたエネルギーと液体を回復するために水のミネラル塩を必要とします。

これらであなたの心を強化する 心臓発作を防ぐための演習 。少しずつあなたはあなたの体調がどのように向上し、あなたのパフォーマンスがどんどん良くなるかを見るでしょう。

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