30年後にカロリーを燃焼

• 四月 19, 2024

あなたはフレーズを知っていますか：30年後にそれは薄いシルエットを維持することがより難しいですか？専門家はバランスの取れた食事といくつかのルーチンの練習でそれを保証する 運動 あなたは時間を過ごすときあなたの体が苦しむ身体的および内部的な変化に直面することができるでしょう。

ヘルスコーチ、ClaudiaGonzález氏によると、やる気を引き出すには、次のような行動をとる必要があります。 運動 体調全般の改善に焦点を当てている カロリー そして弛緩を防ぐため。

あなたがあなたの体調を改善し、適切なカロリー燃焼のためにあなたの代謝をスピードアップしたい場合は、 座りがちな生活 片側に移動して次のルーチンを実行します。 運動します。

1.- スライド： 足を少し離して、プレートの上に足の先を置きます。ひざを曲げて、まるでスクワットをしているかのように床に手を置きます。足を後ろに押して、まるでトカゲをやっているかのように留まります。スクワット位置に戻って起きます。 15回繰り返します。

2.- 強い腕： スクワット位置を持ち、地面に手を置きます。床に触れずに体を下ろすと同時に、足をVの位置に戻します。開始位置に戻ります。 10回繰り返します。

3.- 脂肪やけどを破壊する： プレートの上にしゃがみ、片方の足を後方にスライドさせて、床に腕を置きます。伸ばした膝を曲げて胸に滑り込ませます。すぐに元の位置に戻ります。各足で15回繰り返します。

4.- スチール製腹部 顔を下にして、プレートの上で手を支え、腕を伸ばします。ひざまずくでしょう。片方の肘を曲げ、もう片方の腕を動かさずに前方にスライドさせます。上に押すと元の位置に戻り、もう一方の腕でそれを行います。 15回繰り返します。

5.- スキー： このエクササイズの効果を上げるために、ダンベルを使うことができます。立ち上がる。左足を片側にスライドさせると同時に、右膝を曲げます（まっすぐに保ちます）。スライドをするときに、肘を90度に曲げて前後に動かします。両足で交互にして、それぞれで15回繰り返します。

あなたが30歳以上の人であれば、あなたの運動ルーチンの中であなたはあなたの集中力を高め、ストレスを減らし、あなたの姿勢を改善し、堆積物を排除するためにあなたの強さ、強さと弾力性を改善する動きを組み合わせる必要があります グリース それは体や病気に蓄積します。

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