ノルディックウォーキングの練習

• 四月 19, 2024

形を整えるこの新しい方法で、専門家は筋肉の90％が動員されると言います。あなたが必要とするのは快適な服と特別な杖のカップルだけです。

スペインの理学療法士、HerminiaGarcíaBernárdezによれば、運動不足は筋骨格組織の発達不全と、主な危険因子の一つであることに加えて、怪我、背中と関節の痛みに対するより大きな素因をもたらします。高血圧や肥満、その他の疾患の中で。

したがって、GarcíaBernárdez氏は指摘します。今日の社会には、効果的ないくつかの形の柔らかい動きが必要です。 ノルディックウォーキング ○ ノルディックウォーク .

誰ができるの？

専門家によると、それはスポーツではなく、適度なペースで2つの特定の杖で歩くことから成る運動の概念です。それはその特定の特徴のおかげで運動の概念に革命を起こしている活動です：それは屋外で練習され、誰がそれをすることができるかに関して制限がありません。

の ノルディックウォーキング 脂肪を燃やすために歩いたり、処方箋でそれを必要とするのが好きな人には理想的です。ノルディックウォーキングは、単独でまたはグループで、任意の地形（ビーチ、遊歩道、公園または小道）で行うことができます。

健康への利点

この練習の練習の間に、正しい対角線の技術と、筋肉組織の90％は動員されます。 「下肢だけでなく、腕、肩、胸筋、背中、臀部、腹部も機能します」とGarcíaBernárdezは述べています。

行進の間、施術者は直立した生理的姿勢を保ちます。腕の揺動または振り子運動は骨盤に対して行われ、それは首および肩の緊張を弛緩させ、ならびに脊椎の一般的な可動性を改善する。

杖を使用すると、支えが 四肢 そして下のものだけでなく、関節過負荷の可能性を減らします。

ノルディックウォーキングの利点

実習 ノルディックウォーク 酸素消費量を20〜60％増加させます。快適な服に加えて、あなたはこの活動のために一対の特定の杖を必要とします。これらは手を開閉する正しい動きを保証する一種の手袋を持ち、また汚れやゴムアスファルトには硬くて硬いつま先を持ちます。

サトウキビは、その支持 - ガイド - 緩衝機能を発達させることができるように、抵抗力があり、軽くそして安定でなければならない。理学療法士は、良いインストラクターと一緒にテクニックを習得してから自分で練習することをお勧めします。それは安全な活動であり、大きな利益をもたらします。試してみてください。

映像医学: ノルディックウォーキングの「歩き方」を習いに行きました (四月 2024).