酸化防止剤対フリーラジカル
かもしれません 2024
実行中に怪我を避けるために9のヒント
の 体の形態 このスポーツを実践することが重要です。ただし、将来の苦しみを避けるために特定の推奨事項を考慮に入れることが重要です。 けが。この点で、整形外科医は カルロスガルザ、あなたに次のヒントを与えます： 1.あなたが知る必要がある最初の事はあなたが持っているかどうかです けが 関節、筋肉または靭帯軟骨の実現する 伸びる...
あなたの腹部を強化する！
浅い腹部？お腹の筋肉を整えたり、体力を高めたり、コーディネーション、柔軟性、バランスを向上させる効果的な方法は、メディシンボールやボスなどのスポーツ用品と腹部の運動を組み合わせることです。に掲載された情報によると...
平らな胃のための等尺性腹部
横腹部は 筋肉 その地域でより深く、それであなたが平らな胃を持っていたいならば、それの割合を減らすために腹部の練習を通してそれを強化することは不可欠です 体脂肪 蓄積したこの意味で、横断腹部の仕事はそれを通して行われれば非常に効果的です。 等尺性収縮 特定の静的位置を維持するための収縮です。等尺性クランチを実行するための基本的な演習...
ムーブメント
女性が持っている最大の魅力の一つは、...
これらのエクササイズで腕を細くする
それは肩を緊張させ、筋肉量の発達を促進するための基本的な動きの一つであるため、あなたのトレーニングルーチンに欠けてはいけない基本的な運動の一つは、腕を強化するためのトカゲです。スポーツシティのトレーニングを専門とするホルヘ・ロドリゲス、...
8分で腕を細くする
細くてトーンの良い腕を持つことはもはや不可能な使命ではありません。 8分のこのミニプログラムでは、あなたはあなたの腕の下に形成する迷惑な小さなロールを忘れるでしょう。あなたがいくつかの缶詰の缶詰を持っている初心者の列車であるならば、そしてあなたがすでに専門家であるならば、そしてより速く結果を得るために少し重さを加える。 重さ...
ランナーへの餌やり
ランニング それは肉体的幸福を維持するのを助けるための最も健康的な方法の一つです。いいですね 心血管運動 それは 循環 そして 健康な心.誰もが必要 栄養 適切なもの 健康的な食事。この要件は、次のようなスポーツ活動を行う人々にとってより明白になります。 走る。これはさらに増加します ランナー 様々なバックグラウンドコンテストに参加したり、ニーズがある人 栄養学 特別なの ダイエット...
お菓子を食べるとき、筋肉が欲しいですか？
あなたの食事療法は運動ルーチンと結合されて、よい筋肉調子の調子を整えられた、細い体を達成するための鍵です。しかし、俳優は好きです アーノルドシュワルツェネッガー 彼らは筋肉を得るためにお菓子の摂取に頼る。に掲載された情報によると...
最高のジムを選ぶことを学ぶ
あなたは運動する決心をしています。あなたは自分自身をもっとよく見たい、あまりストレスを感じない、または単にあなたの健康が改善するようにあなたのルーチンを変える時が来たか？ここで私たちはあなたの疑問を明確にしています。 あなたが必要とするジムを選択することは、あなたがしたい活動、あなたが過ごす時間、あなたがこのライフスタイルを持つためにするであろう経済的投資のような多くの要因に依存します。...
マラソンから回復することを学ぶ
を実行した後 マラソン またはある種の演奏 運動、身体は回復し、身体的な努力からリラックスする必要があります。専門家の中には、生物が正常に戻るまでに少なくとも4週間はかかると言う人もいます。マラソンから回復するための最も有用なヒントの1つはを置き換えることです。 グリコーゲン...
交互のトカゲであなたの強さを増やします
トカゲの練習や交互の腕立て伏せは 体重のエクササイズ。 このタイプの運動は 自重 彼の一部としての人の 訓練ルーチン...
変位
体の最大の魅力の一つは間違いなくです。 お尻。一部の人々はそれがその量を増やすために働くことは非常に複雑な領域であると思います。しかし、それはそうではありません、 10日でグルートを増やします これらのヒントがあります。あなたも見ることができます：お尻を増加させるセックスポジションの お尻...
プライオメトリックエクササイズで体重を減らす
体重を減らす と筋肉を強化します 演習 プライオメトリクスこのタイプのルーチンはあなたがたくさん燃やすのを助けるでしょう カロリー そして骨密度を改善する。また、防止します けが 筋肉質いくつかの研究によると、これは 身体活動 パワー、強さ、敏捷性を高めたいアスリートにとって理想的です。の プライオメトリクスジャンプトレーニングとしても知られています。 演習...
あなたの利点を知っています！
あなたの目標の1つが 体重を減らすしかし、あなたはする時間がありません 運動今日、この障害を終わらせることができます カロリーを燃やす 一日わずか4分で。の 田畑メソッド それは方法です 高強度インターバルトレーニング ○ 高強度インターバルトレーニング 可能な限りのペースで努力が払われる（英語での頭字語はHIIT）。このルーチンは、4分間隔で短い 運動...
スチール製腹部！
平行なバーとバンドは、しっかりした脚と胴体を作るのに役立つ基本的な要素です。しっかりした腹部を得るためにあなたがそれらを運動と組み合わせるならば、彼らはあなたが筋肉量を構築して、脂肪を燃やして、あなたの筋肉を定義するのも助けます。ポータルによると...
エアロバイクのメリット
あなたが心血管運動を実行したい場合は、エアロバイクはあなたの足の調子を整え、カロリーを燃焼し、体調を整えるのに最適です。このエクササイズの平均1時間は、500カロリーを消すのに役立ちます。コーチによると、健康を維持し、数キロをさらに減らすための最も効果的な運動の1つは、もちろんバランスの取れた食事で、固定自転車です。ここではその利点のいくつかを紹介します。1.- 足を強くする2.-...
あなたは筋肉を探します...
あなたは運動と筋肉の体を持ちたいですか？トカゲのような乳房運動は、その領域であなたの強さと量を伸ばすのに最も効果的です。さらに、彼らはあなたの武器に対する抵抗を強めます。上半身のすべての筋肉を動かし、前腕、手首、腕、および肩の強度を高めるために、 Sport Cityの機能トレーニングのスペシャリストであるSalvador...
ウルトラディスタンスレースは子供たちのためになるでしょう
の ウルトラディスタンスレース それは非常に激しい運動であり、参加者が最高の状態でパフォーマンスするための準備をする必要があるため、多くの肉体的な努力であるため、世界中の回廊コミュニティにとって新たな課題となっています。この見方に直面して、 Q50レース そして ラスポルティバ プレゼント」メキシコの子供たちはそれを必要とするので、理由のあるキャリア"、それが組み合わされたイベント：への情熱...
ジムで美しく見える5つの方法
それは認識されなければなりません、彼女がどこへ行ってもジムは例外ではありません、すべての女性は常に美しく見えたいです。したがって、ここで私たちはいくつかの提案を提示しますので、あなたが運動をするたびに、あなたは座って、あなたは素晴らしく見えます。1. 防水性のある非常に薄い化粧を使用してください。これはあなたが魅力を失うのを助けないでしょうが、同時にあなたの肌は呼吸することができます。2....
ジムで良い結果を得るための鍵
時には私たちは 肉体的な努力 そして しつけでは、期待どおりの結果が得られません。 体育館;しかし、結果を最適化するためには、常に修正を加えることが不可欠です。 体力トレーニング.で GetQoralHealth 私たちはあなたのジムでの仕事を向上させるためにあなたに10の鍵を渡します。それらを考慮に入れて結果を楽しんでください。筋肉をよく加熱します。 決して起動しない 運動...
著者について
Chantal Mailloux
ヘルプへの医療従事者や恋人。自然、良心的かつ無私のことで。夜、彼女は短い詩を書きます。
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