交互のトカゲであなたの強さを増やします

• かもしれません 7, 2024

トカゲの練習や交互の腕立て伏せは 体重のエクササイズ。 このタイプの運動は 自重 彼の一部としての人の 訓練ルーチン 体の特定の筋肉の強度と質量のより大きな増加を得るため。

トカゲは上腹部の筋肉、特に胸筋、肩、上腕三頭筋、三角筋、特に腹部や背中などの筋肉を強化するための屈曲運動です。

トカゲの練習の多様性は他のものに特定の筋肉を強化するのに十分な大きさであり、そして代替のトカゲのような練習によって提示された困難の異なるレベルを熟考する。

プログラムの一環として GetQoralHealthからより多くの寿命が少ないキロ , スポーツシティの機能訓練のスペシャリスト、サルバドールガライザー 、交互のトカゲのルーチンと腹部、腕を強化し、強さと調整を高めるためのステップをあなたに教えます：

これらの 演習 彼らはすべての中で体相対強度テストです 訓練ルーチン だから、それは高度なトカゲの練習についてです。

あなたがあなたに対して十分に強いなら 重さ あなたは問題なく動かすことができ、あなたの重心をより効果的にコントロールすることができるので、動きが速くなり、怪我をする危険を減らすことができます。

トカゲの運動をより生産的にしたい場合は、体を下降させながら、右手と左足を交互に使用してください。サポートのポイントを減らすことで、あなたの安定性は低下し、難易度は上がります。

覚えておいてください 訓練ルーチン 機能的であること、重要なのはあなたのシリーズすべてを過度に要求して満たすことではありません。あなたを増やすために 相対的な体の強さ あなたが完了するのと同じくらい繰り返しに集中しなければなりません トレーニング .

あなたは体重を減らしたいですか？私たちと一緒にサインアップして、新しいGetQoralHealthツールを楽しんでください

映像医学: 岡田斗司夫ゼミ12月8日号「「スター・ウォーズエピソードⅥジェダイの帰還前半60分をオタキングと一緒に見よう～金曜ロードSHOW!」」 (かもしれません 2024).