回転してそれらの余分なポンドを減らす

アメリカで90年代に創設されたこの分野は、時の試練に耐え、ジムユーザーが最もよく使うトレーニング方法の1つであり続けています。

回転 それは「ノンインパクト」スポーツ、すなわち、それを行使するときに身体的リスクがないと考えられている、それは各人の体調を考慮に入れ、彼らの練習を超えないことが重要です。

インストラクターがあなたをエネルギーでいっぱいにする音楽を伴って旅の終わりを案内します。

回転するセッションはどうあるべきか

スペインエアロビクスとフィットネスの連盟(FEDA)の意見では、回転するクラスは5〜10分の穏やかなペダリングのウォームアップから始まります。モニターは腕、足、脚の正しい配置を指示します。

各セッションは異なり、退屈することはなく、グループのレベルに応じて異なるプロファイルを持つことがあります。講師の仕事は、クラスをそれにやってくる人々のタイプに適応させることです。

各セッションの主要部分は、さまざまな障害物やさまざまなレベルの道路や場所を通る40〜45分の架空の旅です。

の技術的な問題について 回転 すべての静止型自転車には、ハンドルバーまたはその下にあるレバーまたはホイールで操作されるブレーキがあることを知っておく必要があります。これにより、ペダル操作が多少難しくなります。急なまたはうろうろな降下。

ペダリングは一定で、授業中は中断されません。参加者はペースを上げ下げすることができます。 自転車 そして、セッション中いつでも抵抗レベルを変えることができますが、決して止めないでください。

紡績の利点

800以上の燃焼に加えて カロリー 1時間あたり 回転 それは優秀な研修です 好気性 それはできます トーンアップ 大腿四頭筋(太ももの前面にあります)と太ももの外側の筋肉。

それは楽しく、激しくて速い運動です。けがの危険性は非常に低く、臀筋はしっかりしています。

以前に組み立てたことはありません 自転車 また、複雑な調整能力や均衡力も必要としません。また、状況に応じて強度を調整することもできます。

紡績は血液の分布とその回復を改善します。を減らすのに役立ちます コレステロール トリグリセリド肥満 そして 不寛容 グルコースに。
 


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