フリーラジカルとコレステロール

体内のフリーラジカルの増加を引き起こす主な原因の中では、過剰な 飽和脂肪 そして 食生活 高い 砂糖 .

私たちの社会でとても一般的なこのタイプの食事は、より多くの量を生み出すことができます。 フリーラジカル 必要なこと。これらが「制御不能」であるとき、それらは細胞を攻撃し、それらを損傷し、そして新しいフリーラジカルになるので、連鎖反応が起こる。

これらの毎日の存在に直面して無料の添加物 生物はそれらを無力化し、自らを守らなければならない。それは食品が豊富であることが非常に重要です 酸化防止剤 私たちに存在している ダイエット 毎日


悪玉コレステロールに対する食品

飽和脂肪 特にバター、ソーセージ、全乳製品などの動物由来の物質に含まれるのは、コレステロールの増加に最も寄与しているものです。

対照的に、オメガ3が豊富な青い魚、またはオリーブオイルなどの製品は、予防に有益です。 心血管疾患 .

学者が好き Abel Marineフォント スペインのバルセロナ大学のNromition and Bromatology教授は、バランスの取れた食事で新鮮な食材を摂取することで、人は完全に健康を維持できると指摘しています。

の制御において根本的な役割を果たす物質があります 悪玉コレステロールまたはLDL ;これは、果物、野菜、野菜、野菜などの食品に含まれる植物ステロールの場合です。

Marine Fontによると、1日当たり1〜3グラムのこれらの物質は、のレベルの低下を達成するために必要です。 コレステロール 14%で。
 


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