• 四月 25, 2024

最もシンプルな料理のひとつで、同時により栄養価の高い料理はマフィンです。この種の料理は体重増加に有利であると考える人もいますが、通常はバターや溶かしたチーズの上に広がるボリージョを使用しているので、軽いマフィンは美味しいと言えます。

私達が知る必要がある最初の事は豆が高いミネラルの源であることと同様に、高いタンパク質と繊維含有量を持っているということです。国立栄養研究所の栄養士レティシア・セルバンテスによれば、各100グラムの豆のうち、20はタンパク質で、肉の寄与と非常によく似ています。

準備してください。

軽いマフィンを楽しむには、 GetQoralHealth 以下のレシピをおすすめします。カロリーと脂肪が少ない成分を使うのを忘れないでください。

材料

1. パン粉やフランスパンのない2つの小さなロール、半分にスライス
2. 半カップの液化豆（家庭でまたは缶から準備できます）
3. おろした低脂肪モッツァレラチーズまたはパネラチーズのカップ半分

メキシコのソース

1. トマトのみじん切り
2. 玉ねぎのみじん切り
3. にんにくのみじん切り
4. チリセラーノのみじん切り

準備：

ロールの半分ずつを豆で広げ、チーズを上に振りかけるか、またはパネラチーズのストリップを置きます。チーズが溶けるまでマフィンを焼く（モッツァレラチーズの場合）メキシコのソースを添えて出す。

メキシコのソース

玉ねぎ、にんにく、唐辛子、トマトをボウルに入れ、混ざるまで混ぜる。

黒豆はたんぱく質が最も豊富ですが、ロシータやピントなど他の種類の特性も似ています。 ¡ブーンProvecho！

映像医学: セイント・ジャーメイン 『準備してください。』【スピリチュアル】 (四月 2024).