• かもしれません 6, 2024

冬季には、体温が私たちを麻痺させ、私たちが日常の活動をすることを許可しないことが一般的ですが、できる特定のヒントがあります 寒さを感じないために .

国立衛生研究所によって発表された研究によると、低温は関節に「萎縮」を引き起こし、それらの動きを制限し、痛みを引き起こすことさえあります。

あなたが避けるように 寒さからの不快感 お勧めします。

目覚め時のストレッチ

数時間の睡眠の後、骨と筋肉は動きを必要とし、不快感を避けるためにそれらを伸ばす必要があります。とりわけ緊張を和らげるためには、ストレッチ、背中、肩、腕を伸ばしてください。

サーマルウェア

このタイプの服は、風邪を防ぐために使用する服のすべての層を置き換えます。それらのほとんどは薄い生地で、自由で快適な動きを可能にします。

ホットドリンク

温かい飲み物は体温を平準化する温熱効果を引き起こします。その安定したレベルを維持するために、1日に少なくとも3つのホットドリンクを摂取することをお勧めします。

午前中の運動

私たちが風邪で欲しい最後のことは動くことですが、体を温めて風邪と戦うために少なくとも30分の運動を活性化し練習することが重要です

炭水化物

炭水化物は体にエネルギーを与え、これは熱を発生させます。体重を増やしたくない場合は、アボカド、全粒穀物、マメ科植物などの優れた炭水化物を摂取することができます。

あなたがこれらのヒントに従うならば、 あなたは寒さを感じることはありません！ また、体温を保ち、足や手を覆うようにしてください。

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