• 四月 28, 2024

実行することを決定する人々の間で頻繁に習慣 ダイエット しかし、それはその目的と健康に有害です、それは 食事を「スキップ」 または長期間 断食 しかし、それは体にどのように影響しますか？

の研究 エルサレムヘブライ大学 イスラエルでは、決まった時間に食べることが最も効果的な方法であると述べています。 体重を減らす そして低い食事療法があることに合いなさい カロリー

重要な瞬間！

「食欲がない」 それはあなたが食べたいという気持ちを感じないときによく使われるフレーズです。しかし、あなたがそれを言ってそれを実行する前に、それがあなたに与える影響について二度考えてください 体 。ここではいくつか例を挙げます。

それは貯えられた砂糖の蓄え（グリコーゲン）を使います。 体内にはグリコーゲンの形で埋蔵量があります。 肝臓 、筋肉と 腎臓 皮下脂肪や内臓脂肪も同様です。これらの砂糖の埋蔵量が枯渇すると、体はし始めます 脂肪を燃やす、内分泌学者、フアンYbarraは説明しています。

2.すべてがそれほど良いわけではありません。 あなたが食事をスキップした場合、何が起こるかというと、次の食事はそれをはるかに豊富にし、あなたは一服の量を分泌します。 インスリン はるかに大きい、そしてその高血糖は体重の増加を生成する、と述べていますカルメンマルティン、フレンチドレイクリニックの栄養士。

気分が変わる。 刺激性と気分が発生するホルモンの変化のために発生します。

あなたの心を傷つけます 。食事をとばすと、低血糖や低糖の原因となることがあります。 血 そのような失神やさらには神経学的機能不全などの合併症につながる、との所有者は述べています フアン・イグナシオ・ゴジネス・モラレスのハリスコにあるメキシコ社会保障研究所（IMSS）の家族医療ユニット。

神経。 空腹時または長期にわたる食物不在は神経系に影響を与えます。食事をとばすたびに、グルコースが体内の主要なエネルギー源であるため、低血糖が体内で発生します。 脳 めまいや即時の頭痛が起こりうる、と専門家のYbarraは言います。

逆効果。 担当スペシャリスト グアダラハラ市民病院の臨床栄養サービス 食事を「スキップする」ことは代謝率の低下を引き起こし、ボディはエネルギーを長期で使うのではなく、エネルギーを蓄えると述べています。

あなたの目標はあなたの体重を維持することですが、健康的な方法で、キーは決まった時間にバランスの取れた食事と毎日の運動ルーチンを持つことです。 気をつけて！