• かもしれません 6, 2024

によると 米国消化器糖尿病研究所 健康な成人は1日平均14個のガスをげっぷまたは鼓腸の形で排出します。しかし、これらのほとんどは臭いがするべきではありません、反対が起こるなら、犯人はあなたの小腸に閉じ込められている細菌です。しかし、胃のガスは避けられますか？

過剰ガスの主な原因は私たちのライフスタイルです。たとえば、食事中に話してください。これは文字通り空気を飲み込むためです。ガムを噛んで喫煙するときも同じことが起こります。
 

あなたはあなたの最悪の敵ですか？

この問題の原因となっている悪い習慣を特定することは、私たちの生活様式に根ざしているため、複雑な作業になる可能性があります。したがって、GetQoralHealth それはあなたの消化器の健康を改善するためにあなたが排除しなければならない5つの習慣を提供します。それらを入手！

あなたの食事に果物を食べます。 昼休みにそれらを消費しないようにしてください。果物は常に一人で服用しなければならず、腸の動きを改善するためには手助けが理想的です。

あなたは強調して速く食べます。 あなたの食べ物をすべて噛んで唾液を吸い、口の中に入れる各部分が小さいことを確認します（指のサイズ以下）。食事の時間は快適で静かな空間であるべきです、あなたを強調する問題について話をしないようにしてください。

3.乳製品、例：牛乳とチーズの過剰。 彼らはあなたの腸内細菌叢のバランスを取り、腸内発酵を防ぐのに役立ちますので、細菌（acidofilusとビフィズス菌）が豊富なヨーグルトだけを取るようにしてください。

炭水化物ベースの食事。 パン、ジャガイモ、シリアル、カリフラワーやほうれん草などの野菜は、食事で管理する必要があります。これらの食品群で起こることはそれらが消化されていないということです、それでそれらはガスを生産するバクテリアによって発酵されます。

コーヒーを飲む。 コーヒーのような刺激的な飲み物を避け、消化性の注入を代用してください。

あなたがすでにガスを持っていて、それらを制御したいならば、良いアドバイスは一片の炭を消費することです。これはガスを吸収し、それらを糞便から排出します。あなたはどんな薬草学者でそれを見つけることができます。

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