• 四月 28, 2024

新しい計画を始めようとしているのなら 体重を減らす それを熟考する 断食 または 断続的な断食 、あなたはあなたのことを考慮に入れなければなりません 現在の健康あなたが消費するなら たばこ ○ アルコール そしてあなた ダイエット あなたに提供していません 必要な栄養素 断食は結果をもたらす可能性があります。

の影響に関するいくつかの研究 断食 彼らはその慣習に賛否両論があることを保証します。の ハートセンターインザインターモンタセンター 米国では、24時間の期間中に200人以上の健康な個人におけるこのプラクティスの効果についていくつかの研究をしました。

いくつかの長所...

それはあなたが脂肪を燃やすのに役立ちます 。断食の原因 お腹がすいた そして ストレス それに応じて、体はもっと解放する コレステロール そして脂肪として使用することを可能にします 電源 グルコースの代わりに、特定の時間だけ。

2. - 脂肪細胞を減らします。 の 脂肪細胞 それらは脂肪細胞です 生物 。これは重要です。 脂肪細胞 持っている 生物 、発生する可能性が低くなります糖尿病 .

3. HGHの生成を手伝ってください 。 「フィットネスホルモン」として知られているヒト成長ホルモン（HGH）が 体調 そして 長寿 を含む 筋肉成長 そしてあなたの加速による脂肪質の損失の増加 新陳代謝 .
の研究によると アメリカ心臓病学会 ニューオーリンズでは、断食によって女性のHGHが1,300％、男性で2,000％増加します。

いくつかの短所...

それはあなたの脳が空腹になります。 ほとんどの組織はから燃料を得ることができますが 脂肪酸 、 脳 いいえの ニューロン 彼らは必要 グルコース 彼の重要な機能を実行する。

後に 4時間 空腹時に、あなたの体は消費し始めます グルコース あなたは 脳 あなたが必要とする、それは燃料なしであなたを残します。それが断食が何時間も続くべきでない理由です。
 

それはあなたの神経系に影響を与えます。 のために 脳 空腹時は「異常な食事」を表しています。 神経系 だから、長期的な栄養失調は続編を残す可能性が高いです。 脳 によって けが の ニューロン 。これらは 不可逆的 最も深刻なケースでは。
6.機嫌が悪い。 からの報告 疾病管理センター 朝食をとばすことは能力に悪影響を及ぼす 集中する そして 問題を解決する 効果的に。すべてはあなたが食物なしで過ごす時間数によって異なります。長期間の後、 不安 そして ストレス 飢餓を引き起こすこともあなたに影響を与えます ユーモア .

7.不安にもっと消費する 。速く速く運ばないで、のエピソードを生成します 不安 砂糖、脂肪、または過剰な食物を食べることはあなたの体の自然な反応であり得、それは空腹の最初の意図を台無しにするでしょう。したがって、あなたは専門家に相談し、自分で始めないでください。
 

アルコール、カフェイン、葉巻はありません。

絶食についての肯定的な発見を確認しながら、 ハート研究所 リスクを減らすために 心血管疾患 そして 体重を減らす することをお勧めします 運動 そして健康的に食べる。アルコールやタバコの摂取量を除外せずに断食を実施すると、短期間で健康に著しい悪化をもたらすでしょう。
あなたが速いの間に介入するすべての要因を分析し、避けるために物理的に準備しなければならないことを覚えていて 結果 不要です。