野菜スープレシピ

体重を減らすための戦いでは、飢餓は最悪の敵です。しかし、野菜スープのようなシンプルで古典的な食事はあなたの食欲を制御し、高カロリーの軽食(クッキーやお菓子)の摂取を避けるのに役立ちます。

この満腹効果は、その組成によるものです:液体と固体。によると 国立衛生研究所の国立医学図書館 野菜スープは胃の中でより長くとどまり、消化過程を長くし、グレリン(空腹ホルモン)の産生を減らします。

 

野菜スープレシピ

起こり得る飢餓の攻撃を避けるために、各食事の前にスープのボウルを食べる。あなたがこの皿を準備する方法がわからない場合は、ここにレシピがあります:

6人前分= 1皿あたり45カロリー


映像医学: たっぷり野菜のコンソメスープ (12月 2021).