5ヨガの姿勢対過剰ガス

• 四月 29, 2024

素早く食べること、過剰な精製炭水化物、食物繊維、ソフトドリンクを摂取すること、または緊張や不安によって鼓腸は一般的な問題であり、すべての人が人生のある時点で苦しんできました。

不快感や恥ずかしさに加えて、鼓腸は胃や腸の拡張、胸骨下の重さ感、腫れに関連しています。この症状は頻繁に見られますが、ヨガの実践を通してコントロールすることができます。

いくつかの姿勢やアーサナの実行は、あなたの心をリラックスさせるだけでなく、筋肉を強化し、神経系を落ち着かせ、そしてあなたの消化器系の機能を改善するのに役立ちます。

したがって、からの情報で Everyday Health.comとYogawoodの共同所有者であるLisa Korchma 鼓腸を残すために私達はあなたに5つの姿勢を提示する：

1.タダサナ 腕を吸い込んでから上げ、そして吐き出して下げます。

Urdhva Hastasana。 両腕を広げて立ちます。上半身を右に伸ばし、5秒間息を止めます。中央に戻り、今度は左に繰り返します。

3.ウタナサナ。 両足で一緒に立ちなさい。あなたの顔が輝きに向くようにあなたの腰を曲げ、足の横の床に手を置いてください。

4.パシモタナサナ。 足を一緒にして、足を前に伸ばして座ります。足をつかんでゆっくりと前傾​​します。

5. Janu sirsasana。 片方の足を前に伸ばして座り、反対側の足を床に沿って曲げて、足の裏が引き伸ばした足の内側の太ももに当たるようにします。体幹をまっすぐにして前傾してください。

大部分の腸の問題の解決策は行動にあります：バランスの取れた食事と運動を維持すること。だからあなたは何を待っている、これらの姿勢を練習し、それらの不快なガスを避けます！

映像医学: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (四月 2024).