• 四月 25, 2024

あなたが持っているライフスタイルはあなたの不快感のごくわずかなものでさえも影響を与えるので、あなたが持っているのであればそれは驚くべきことではありません便秘を引き起こす習慣 , 「避難する」ことができるために頻繁に苦しむ 当然です。

によるとシカゴ医学大学 1つ 人は便秘と見なされます あなたの腸の動きが 通常、週に3回以下の、少量の硬くて乾いた便の通過。

人生に影響を及ぼす閉塞

あなたが便秘を起こしているのであれば、あなたの習慣がそれを引き起こしているのかどうかを識別することができます。私たちはスペシャリストに基づくものが主な理由であることをあなたに提示します。

1.水を飲まないで

ニーズは人によって異なりますが、Faten Aberra、 で医学の助教授ペンシルバニア大学保健システム、 それは人々が脱水症状を本当に理解していないことを示しています。

あなたが脱水状態になると、あなたの体は便を柔らかく保つのに利用できる流体が少なくなります。 それは仕事を要し、痛みを引き起こします。

座りがちな

メイヨークリニックの消化器科医、G. Richard Locke III 不活動は便秘の原因です。したがって、毎日30分で運動することが重要です。

3.低繊維食

メリーランド大学メディカルセンターは、便秘を引き起こす一般的な原因の中には含まれていないことを示します あなたの食事療法の十分な繊維。

4.「電話」を避ける

あなたがオフィスのトイレを完全に避けている人の一人であるならば、たとえあなたがいつも家に帰るのを好むとしても、注意してください、ジョンズホプキンス病院の医学の助教授エレンスタインは、十分以上に服用することは悪い効果があると示します。

これはあなたが浴室に行かなければならないときあなたに警告する自然な信号を引き起こすことができます、時間の経過とともに絶滅します」

5.ジャンクフードを食べる

Lockeは、このタイプの食品の脂肪は腸機能を遅くする傾向があることを示しています、なぜなら彼は彼がそれらの食品からできる限りのカロリーを得るのに忙しいからです。

便秘を引き起こすこれらの習慣を避けることに加えて、シカゴ医学大学 1日当たり20〜35グラムの繊維を含む食事療法が あなたは柔らかくてボリュームがあります。

繊維が多い豆、全粒穀物、ふすまシリアル、ドライフルーツなどの食品を摂取し、1日に少なくとも2リットルの水を飲んだり、運動したりして主な問題がある場合は医師に相談してください。

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