最初からそれらを捨てる

かもしれません 4, 2024

の ハーバードスクールオブパブリックヘルス それはあなたがあなたの食事療法および身体活動に注意を払って、あなたがあなたが体重を量ることを改善できることを示します。しかし、主なことは避けることです 食生活 に無効 体重を減らす そしてあなたに最適なものを見つけましょう。

ウォルター・ウィレット 、機関の教授は、本当の問題はではないことを確認します 体重を減らす 、彼らは減らすことができます カロリー そしてほとんどすべてで体重を減らす ダイエット しかし、正しいレベルにとどまることは正しいものだけで達成されます。

最初からそれらを捨てる

あなたがきちんと選ぶことができるように、私たちはあなたに提示します 食生活 それは効果がない 体重を減らす そして、あなたはこの瞬間から捨てなければならないと。

低カロリー（VLCD）。 彼らはあなたを作るだろうが 体重を減らす 最初の数週間では、あなたが消費できる食品は非常に多いので、長期的にそれらを使い続けることは困難です。 制限された そして最後に、あなたは失われたものを取り戻します。 ロチェスター大学メディカルセンター .

例ベジタリアンダイエット、

単一の食品の。 の 食生活 食物グループ全体を除外することはあなたの体が得ることを妨げます 栄養素 適切に機能するために必要な、説明します アンドレア・ジャンコリ スポークスパーソン アメリカ栄養士協会（ADA） .

例キャベツスープの食事、グレープフルーツダイエット。

炭水化物ゼロ。 あなたは 食生活 彼らはなんとか抑制します食欲、あなたが最初の日に失うものは実際には単なる水であり、そしてその後実質的に何もない、と示しています デビッドマックリン 、肥満医師のメンバー オンタリオ医師会 .

例アトキンスダイエット、サウスビーチダイエット。

サプリメントに基づいています。 の 食生活 加速することを約束する丸薬が必要なところ 新陳代謝 または抑制はあなたがあなたの体に追加した成分に対してのみ働くかもしれませんが、それらはそうではありません。 健康な 長期的にも持続可能ではありません。

例ヒドロキシカットダイエット

デトックス。 彼らは確かに良いです クリア 体とそれがよりよく働くのを助けます、しかしあなたの計画は体重を減らすことではありません。 スリミング それはプロセスである、それであなたは劇的な変化の代わりに小さくて達成可能な目標を持つことを試みるべきである、とMacklin、肥満医者は付け加えます。

例レモネードダイエット、マーサのブドウ園ダイエットデトックスダイエット

あなたが計画を選ぶときに最も重要なことはあなたに与えることです満腹そしてあなたは正しい量で様々な食品を消費することができます。だからあなたはあなたがあなたの人生の残りの部分ではなく滞在することができる食事をする方法を得るでしょう 食生活 に無効 体重を減らす .

お勧めは、これらすべてを含めることができるということです。 食べ物 .