食生活を改善する

夕食はバランスの取れた食品計画の重要な食品の1つなので、事前に決められた時間に行うことをお勧めします。からの研究者によると ヴァンダービルト大学 夜に軽食を食べると体脂肪の蓄積が促進されます。

雑誌に掲載された研究 現在の生物学 夜間の異なる時間帯にこれらの食品を摂取すると体内時計が変わり、糖尿病、メタボリックシンドローム、または肥満の発症が促進されることが強調されています。

日中のスナックや食べ物の摂取はすべての活動を実行するためのエネルギーで体を満たしますが、夜には体が脂肪に変わります。

カール・ジョンソン、研究の共著者、 それは血糖値を調節する能力が一日を通して変化することを示しています、特に体内時計の変化がある時、それは睡眠や食物の同化のような私達の体の機能に責任があります。

インスリン抵抗性の概日リズムサインを変化させることによって、すなわち、組織はシグナルに反応せずに糖を適切に同化するので、それらはそれを脂肪に変換する。

専門家は、体内時計の中断が代謝の変化を引き起こすことを保証します。なぜなら、同じ量のカロリーが摂取されていても、体脂肪を蓄積する危険性が高まるからです。 「それはあなたが食べるものだけではなく、あなたがそれをするときに」と彼は言います。

 

食生活を改善する

のインタビューで GetQoralHealth、栄養士カルメンハロ 太りすぎや肥満を防ぐためにいくつかの健康的な食習慣を提示します。

専門家は、一日の最後の食べ物は非常に軽く、寝る2時間前に摂取することをお勧めします。そうすれば、あなたの体はそれを正しく消化し、健康的な体重を維持することができます。 そして、あなたは夜にたくさんのおやつを食べますか?

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