トップ5痩身演習

最高 演習 のために 体重を減らす エアロビクスです、これらはあなたがより多くを燃やすのを助けるので カロリー したがって、より多くの脂肪を失うのです。エアロビクスは、ある程度の強度で活動を継続的に行うことを特徴としています。良い結果を得るためには、セッションごとに少なくとも20分のルーチンを実行することをお勧めします。 GetQoralHealth 次はどれが一番良いかを教えてくれます 演習 体重を減らす。


エアロビクス: それの一つです 演習 のために 体重を減らす 女性のお気に入り。このルーチンは主に足、腰と臀部を強化するのを助けます。 失われたカロリー:400


2. 水泳: このスポーツはすべてのため、体重を減らすために優れています筋肉 体の減量は、ルーチンが実行される速度によって異なります。失われたカロリー:400  

3.自転車 それは優秀です 運動 心血管の、抵抗と速度に応じて体重減少です。 30分のツアーをすることをお勧めします。 カロリーを失いました:250から500

4.縄跳び: それの一つです 演習 のために 体重を減らす より簡単ですが、より効果的 カロリー 。それは 身体活動 それはもっと脂肪を燃やす。テニス、バスケットボール、サッカー、スキー、バレーボールなど、ほとんどすべての種類のスポーツで耐久性とパフォーマンスを向上させるのに理想的です。 カロリーを失いました:500


ランニング: それはのための最高のスポーツの一つです。 体重を減らす あなたはあなたの旅をするためにテニスの良いペアと多くの態度を必要とするだけです。より速い結果に気づくために、少なくとも30分のセッションは推奨されます。 失われたカロリー:400


これらの分野のいくつかを選ぶ前に、どれがあなたの健康状態に適しているかを示すためにあなたの医者に相談することを忘れないでください。効果的な結果を得るために、週に少なくとも3回はルーチンをしてください。