• 四月 27, 2024

によると アメリカスポーツ医学部 のうちの1つ フィットネストレンド 今年は 機能トレーニング 。このような 演習 彼らはほとんどまたはまったく装備を必要としません。彼らは毎日のパフォーマンスを向上させ、生活の質を向上させるために個々のニーズに適応します。

この点では、 サンティアゴデコンポステーラ大学の体育のスペシャリストであるマテオロドリゲスキジャダ スペインの 機能トレーニング 人間の動きのあらゆる側面を統合します。それはの仕事に基づいています 強さ それは、から分離された単なるグループではなく、全身を含む 筋肉」 .

機能訓練のデカログ

ロドリゲス・キジャダ そのメモ 機能トレーニング 最大を探す 筋肉パフォーマンス 。と働く 演習 に基づく 動く の 日常生活 そして スポーツの . 

この習慣についてもっと学ぶために、 GetQoralHealth プレゼント デカログ の 機能トレーニング によると、 マテオロドリゲス そして エドガー・ロパテギコルシノ , 運動生理学のマスター .

1. 機能トレーニング 目的を持った訓練を意味します。

機能は人によって異なります。誰かに役立つものは、必ずしも別の人にとって機能的なわけではありません。

3.アル 機能的に訓練する すべての筋肉群が動員され、一緒に働きます。

4.機械は使用されず、ボール、ダンベル、TRXテープなどの機器が使用されます。

5.訓練は統合された動きに焦点を合わせます、 演習 動きの速度の多関節そして制御。

それぞれで 運動 強さ、スピード、持久力、敏捷性、柔軟性、そして姿勢が適用されます。

7.ランニング、ジャンプ、リフティング、ベンディング、スロー、リーチ、プッシュなど、スポーツの一般的な動きに基づいたトレーニング。

筋肉を強化するための働きは調和して重力の力に対抗するように適応する。

9.トレーニングは、硬い、柔らかい、滑らかな、平らでない、または不規則なさまざまな表面で行われます。

10.だれでも行うことができます 機能トレーニング あなたのニーズと目的に従って。

と、 機能トレーニング もっと欲しい 柔軟性 , 敏捷性 , 調整 そして バランス 。削除する カロリー そして体脂肪を燃やす。また、体位を向上させ、確認します AdriánSchiavello、体育教師、フィットコードコンサルタント .

言い訳はありません、あなたは古典的なジムのルーチンから抜け出すためのオプションがあります。活性化して体調を整えます。