体脂肪を燃焼させるための演習

あなたは体脂肪を排除し、楽しい方法であなたの姿を様式化したいですか?それからあなたは知っている必要があります バレエトレーニング これはカロリーを消費するための最良の運動の一つです。

に掲載された情報によると ニューヨークタイムズ と、 バレエトレーニング 、あなたはカロリーを燃やすだけでなく、あなたは誇張せずにそして素晴らしい優美さであなたの強さ、柔軟性を発達させます。でも、あなたの体の姿勢を改善し、あなたの動きはより繊細で官能的です。

以下のように、カロリーを燃焼させるこのエクササイズでは、バレエバーの仕事とピラティスやヨガなどの有酸素運動を組み合わせて、内的および表面的な力を働きます。

の専門家によると バレロビカポータル と、 バレエトレーニング 伝統的なバレエバーのようにこの芸術のテクニックと道具を使うので、あなたの体を強化し、そして細長い筋肉を発達させなさい。

 

体脂肪を燃焼させるための演習

練習を促す バレエトレーニング 私たちはあなたがあなたの家から練習できるShape.comポータルの以下の練習を提示します:

足を回転させる: このエクササイズでは、太もも、足の後ろ、そしてお尻を強化します。仰向けになって胃を収縮させます。膝を曲げて、足の先で地面に触れます。指を天井に向けて右足を伸ばします。膝を外さずに、腰を床から少し持ち上げます。数秒間その姿勢を保ち、元の姿勢に戻ります。各足で30回繰り返します。

しっかりしたお尻: 膝について、手を地面に置きます。片方の足を持ち上げて伸ばし、膝が完全に真っ直ぐになるようにします。数秒間その姿勢を保ち、元の姿勢に戻ります。それぞれの足で30回繰り返します。

スチール製腹部 両手を広げて膝を少し曲げて仰向けになります。あなたの体の上部を上げながら腹部を収縮させる。数秒間姿勢を保ち、ゆっくりと元の位置に戻ります。 30回繰り返します。

あなたが快適なスポーツ服とバレエまたは裸足の靴でそれを練習することができるので、クラスのためにあなたは伝統的なチュチュを必要としません。 そして、あなたは、Ballet Workoutであなたの体を強化したいですか?

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