運動中に心拍数を調節する

プログラムが 演習 真剣かつ責任あるやり方でそれをすることが不可欠です。 ランニング ジムで多くの時間を過ごしたり、長時間過ごしたりしても、うまくトレーニングできるわけではありません。重要なのは、トレーニングの量ではなく、トレーニングの質であり、それを達成するための方法の1つは、トレーニングを管理することです。 心拍数 (FC)

このためには、セッション全体を通して行われている努力の割合を定量化することが重要です。 演習 .

自分自身を測定することを学ぶ

の制御 FC それは手動でまたは全作業期間中に周波数を絶えず測定する付属品によって行うことができる。

努力を制御する "脈拍計"と呼ばれる市場でいくつかの時計があります。いくつかのモデルは最小と最大のHRをプログラムする可能性を持っています。 トレーニング .

HRが最小値を減少させるか、またはプログラムされた最大値を超えると、努力の強さを減少または増加させる必要があることを示すアラームが鳴ります。

トレーニングの効率を最大限に高めるのに役立つ、別の種類の腕時計、いわゆる「トレーニングコンピュータ」を使用することもできます。

それは心血管と筋力トレーニングの両方に理想的です。の週間目標をマークするいくつかのモデルもあります トレーニング 厳しすぎることなく、そして週の間に柔軟性を許容することなく、それぞれの人のことを理解し、彼らの特定の習慣に適応する。
 


映像医学: 【ダイエット】一畳でランニングと同じ位の運動するとしたら 【心拍数】 (十一月 2021).