• 四月 19, 2024

クリスマスのお祝いの後、余分なキロを数個見つけ出して形を崩すことがよくあるので、新年を始める前に運動を始めるか再開するのが良いでしょう。そのような場合 ヨガ 、している規律 姿勢 それはあなたが体重を減らすとあなたの姿を回復するのに役立ちます。

あります 姿勢 それはあなたを助けます 体重を減らす それらはすべてのボディシステムのより大きいバランスを促進するので、それらはのために有効です 脂肪を燃やす あなたの筋肉を蓄積し、調子を整えます。

トップ5痩身ヨガの姿勢

の研究によると フレッドハッチンソンがん研究センター 、で公開 アメリカ栄養士会ジャーナル 、 ヨガ 特に次のことを実践するときに、自然で効果的な方法で長期的に体重を減らすことができます 姿勢 :

1.姿勢太陽への挨拶。 それの一つです 姿勢 含まれるすべての肉体的および精神的な仕事のためにより完全な。体重を減らすために新陳代謝を活性化することに加えて、すべての筋肉と内臓を調色することによって生物全体の抵抗力を高めます。

弓の姿勢。 これ 位置 それはあなたのエネルギーを消費し、あなたの背中や胸の筋肉を強化することに加えて、一日の残りの部分であなたの新陳代謝を速く働き続けることを助けます。

橋の姿勢 。この運動により、胸部を開いて甲状腺をマッサージすることができます。これにより、代謝を制御するホルモンを放出するのに役立ちます。

4.ボートまたはボートの姿勢 これ アーサナ 体の持久力を高め、体重を減らすのに役立ちます。に最適 体重を減らす それは腹部との強さであるので、平らな胃を得るために同盟国の1人になることができます。

半月の姿勢。 腰の開口部に基づいて、それは肩や腹部も働いているので体重を減らすのに役立ちます。これを守る 位置 それがより蓄積する分野を強化することを可能にします グリース

これらの 姿勢 摂食を止めることは体重を減らすための最善の策ではありませんが、身体的な活動との関連で数字を回復するのに必要な心と体の完全なコントロールを達成します。