• 四月 28, 2024

1週間に何回あなたが左足に起きたと思いますか。多分それは運によるものではなく、あなたが朝に避けるべきであり、それがあなたの日を台無しにすることによるものかもしれません。

さまざまな研究によると、 習慣 それはあなたのエネルギーを奪い、あなたに影響を与えます 健康 肉体的にも感情的にも、解決策はあなたの手にあります。それらを識別し、それらを変更するための計画を立てるだけです。

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それらを避け、あなたの生活の質を向上させましょう！

1. あなたは太陽の光から隠れる 。あなたが朝に見ることができるのがあなたのカーテンの暗闇だけであるならば、多分あなたは太陽の光線が入るようにそれらを開くべきです。ファインバーグ医学部の研究によると、 ノースウェスタン大学 午前中により多くの日光を浴びる人々は低いマスインデックスを持つことを明らかにしています。

たった20分の日光への露出で、あなたの内部時計は設定されます、あなたはあなたのエネルギー、あなたの食欲とあなたの 新陳代謝 .

2. 水を飲まないで . レスリー・ボンチ、ピッツバーグ大学のスポーツ栄養学ディレクター 彼は、朝の水不足がユーモア、疲労、集中力の欠如を引き起こすと述べています。目が覚めたらすぐにそれを飲むために、あなたのベッドの隣にコップ一杯の水を持つようにしてください。

3. 断食 。毎日あなたが家で空腹で出発するならば、それは朝食をとる方法を探す時です。食物の不足はあなたのエネルギーを減らすだけでなく、気分の悪さや集中力の欠如も引き起こします。

4. あなたは十分なタンパク質を食べません。 の研究 テキサス大学 彼は、緊張した筋肉で体を整形するためには、朝にタンパク質を摂取する必要があると述べています。

5. 路上で自分を強調する。 あなたが仕事に就くために時間を計って出てくる人々のうちの1人であれば、多分あなたは5分早く出発することを考えるべきです、発生したストレスはあなたが疲れたり圧倒されたりするでしょう。道路でリラックスしたり、周りにあるものすべてを楽しんでいるようなものは何もありません。

何かを奪ってはいけません 楽観主義 そして一日を最大限に楽しむためのエネルギーは、あなたが就寝した瞬間から前向きな態度を維持しなければならないので、あなたはあなたの顔に笑顔で目覚めます。 そして、あなたはどうやって朝の機嫌を悪くしないのですか？

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