これらの食品は悪玉コレステロールを生産しますので、避けてください。

• かもしれません 5, 2024

コレステロールは体内で見つかる天然の物質であり、その機能の多くに不可欠です。それが特定のレベルを超えると、座りがちな生活習慣や悪玉コレステロールの高い食事でも重大な結果を招きます。

アムによるとエリカン心臓協会（AHA） 、飽和脂肪、トランスとコレステロールの高い食事は、心臓病の危険にさらされて、血中の後者のレベルを上げることができます。

これらはあなたの悪いコレステロールを上げることができるそれらのいくつかです：

アイスクリーム。 乳製品は、カルシウム、タンパク質、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ栄養素が豊富ですが、あなたの選択が「全脂肪」のものである場合、あなたは飽和脂肪を大量に摂取しています。

卵黄 。メイヨークリニックの医師であるThomas Behrenbeck氏は、大きな片には卵黄に濃縮されたコレステロールが約186 mg含まれていると指摘しています。この食品の鍵は量です、それは摂取量を制御します。

揚げ物。 彼らは私たちのお気に入り、ハンバーガー、チップスやピザですが、彼らはトランス脂肪が多いです。

バター この食品は高コレステロールに加えて飽和脂肪を含むことが知られています。それはパルミチン酸、動脈の重要な妨害物を含んでいます。

5.通常のチーズ この食品は飽和脂肪の摂取量に最大8.5％寄与することができます。これは、1日のカロリーでこれらのうち7％以下を消費するというAHAの推奨を大幅に上回っています。

ソーセージ ベーコンとリブは、飽和脂肪の最大4.9％の消費を体に提供します。だからそれらの代わりにそれは魚、植物油、さらにはアボカドから健康的な脂肪を選ぶのが最善です。

ほとんどの人にとって、摂取されるコレステロールの量は血中を循環するコレステロールの量にごくわずかな影響を与えるだけですが、他の人にとっては、レベルは彼らが食べたものに関連して非常に強く上下する、とHSPH 。