• かもしれません 14, 2024

長時間ジムに通っていて結果が見られない場合は、運動の効果を妨げる可能性がある習慣があるのか​​もしれませんが、トレーニングには何が影響しますか？

に掲載された情報によると ハフィントンポスト、 これらの悪い習慣は時間内に解決することができ、身体活動の恩恵を享受することができます、あなたはそれらを特定するべきです。

また興味がある可能性があります。体調を維持するために自宅で運動ルーチン

ポンドを失い、あなたの自尊心を向上させる！

1. あなたはあまりにも楕円形の自転車を作ります。 この装置は身体の自然な動きを好まないので、仕事はあまり最適ではありません。ランニング、ジャンプ、トーンマッスルへの効果的な曲げなどのオプションを選択します。
2. 適度な運動で時間をかけて誇張してください。 長時間運動のリズムを設定することは、あなたの体がそれに慣れるので、カロリーを燃やすのにはよくありません。最良のことは、ウォームアップ、適度な活動を実践し、激しい運動への努力を増やすことです。わずか30分でも結果に気付くでしょう。
3. 気晴らし 脂肪燃焼トレーニングの重要な部分は、自分のしていることに集中することです。したがって、髪の毛を調節するために鏡を見たり、携帯電話を使いすぎたり、単に他の人と話したりすると、結果が表示されるまでに時間がかかります。特定の計画とスケジュールでジムに行きます。
4. 過剰な心臓 心血管運動はカロリーを燃焼させるのに非常に役立ちますが、あなたの体は強力な動きとそれの組み合わせを必要とします。このようにして、あなたは脂肪を忘れ、より緊張した筋肉を持つことになります。
5. スポーツドリンクを乱用する。 このタイプの液体はあなたがエネルギーを回復するのを助けます、しかしあなたはあなたの消費を抑えるべきです、なぜなら過剰はカロリーの蓄積だけを生成するので。
6. 同じ手順を繰り返します。 長い間同じエクササイズをしていると、体が慣れてしまい、筋肉が動かなくなります。つまり、体の半分のエネルギーしか使われなくなります。
7. 会社を避けなさい。 個人的に運動することはあなたがあなたの心をきれいにし、あなた自身のために時間を捧げそしてあなたの会社を楽しむのを助けます、しかし時には会社で運動することはやりがいがあり、さわやかでそしてエネルギーに満ちています。

運動のルーチンを実行する前に、怪我をしないように、また各セッションの最後にストレッチをするために、体温を上げる運動をすることが非常に重要です。

バランスの取れた食事をとることと同様に、各身体的な運動の前、その間、そしてその後に適切に水分補給することを忘れないでください。 そして、あなたは、あなたの体力トレーニングの間にどんな間違いを犯しますか？

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