• 四月 19, 2024

上り坂を走ることは、あなたの臀部と足を調子を整えるためにあなたがすることができる最高の運動の1つです。あなただけのトレッドミルを傾けるか、斜面がある場所を訪問する必要があります。

レースやマラソンに参加するほとんどの人は、彼らの身体能力を向上させ、脚の強さを得るために、トレーニングの中に斜面のコースを含みます。

Fartlekの方法を知っている！

あなたがお尻や足の弛緩を解消したい場合は、Fartlekの方法を実行してください。あなたはたださまざまなタイプの地形上を走る必要があります：登る、飛行機と子孫。主な目的は、旅行中も同じレベルの強度を維持することです。

このタイプのトレーニングは、異なる筋肉グループを使用するときのランナーの強さを増しますが、結果はあなたがそれを行う傾向と時間によって異なります。

あきらめないで！

この種のトレーニングを始めたときは、体がすぐに疲れるのが普通ですが、重要なのは、たとえ短時間でも起伏の激しい場所や平らな場所でも同じ速度を維持することです。

これであなたは力を獲得するだけでなく、あなたは怪我をする危険性も減らすでしょう。