感情と体の健康のバランス!

によってインドで作成された ビクラムチュードリー Bikram Yogaまたはhot yogaは26の姿勢で構成され、これは42°Cの部屋で90分間のセッションを通して行われなければなりません。

それはヨガの型にはまらない表現ですが、Bikramは健康に悪影響を及ぼしません。 アメリカ運動評議会(ACE) 。エキスパート セドリックブライアント ACEの科学ディレクターであり、研究のリーダーであるこのプラクティスの利点は多様であると指摘しています。それは筋肉の強さ、持久力、柔軟性、バランス、そしてより良い心身関係を高めます。


感情と体の健康のバランス!

伝統的なヨガと同様に、ビクラムヨガまたはホットヨガには、身体的側面だけでなく感情的な側面からも変化を生み出すことが目標です。ここでバランスが不可欠です。したがって、 GetQoralHealth、 からの情報で 健康フィットネス誌、 この練習があなたの感情に加える5つの変化をあなたに提供します:

ストレスや不安から。 ストレスと緊張がすべての病気の原因であると言われています。 26の姿勢と2つの呼吸運動を実行するとき、戦いまたは飛行反応は消えて、バランス感覚と幸福感が体に確立されます。通常の習慣では、コルチゾールレベルを下げ、心を落ち着かせ、透明度を高め、そしてストレスと緊張を軽減することができます。

うつ病を減らす。 呼吸法(プラナヤマ)は気分を変えるのに役立ちます。 Bikram Yogaはあなたの心をリラックスさせ、緊張とネガティブさを取り除きます。

内側と外側のバランスをとる。 生理学的には、定期的な慣習は神経系と内分泌系を調和させます。精神的幸福において重要な役割を果たす2つのシステム。

気分が良くなるように汗をかく。 体温調節に加えて、汗は毒素や健康に有害な物質を除去するのを助けます。それはあなたが肉体的にそして感情的にずっと気分を良くさせるでしょう。

あなたの感情を制御します。 熱いヨガを実践することは、信仰、自制心、集中力、決心力、そして忍耐力の精神的能力を養うのに役立ちます。私たちが私たちの内なる生活をより意識するようになるにつれて、私たちは出来事、相互作用、さらには外的圧力さえもが私たちにポジティブまたはネガティブに影響を与える可能性があることを認識するようになります。

American Exercise Councilによると、教室の内外で水分補給を維持するために1日にグラス8杯の水を飲む代わりにBikram Yogaを実践する場合は、喉の渇きを続けることをお勧めします。あなたがのどが渇いているとき、体はパフォーマンスを向上させることが必要であるとあなたに言っているからです。覚えておいて、あなたの健康はあなたの手の中にある、気をつけて!


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