マインドフルネスについてすべて学ぶ

• 四月 29, 2024

の マインドフルネス それはテクニックです 瞑想 その起源は 禅仏教 。このような 瞑想 の調査によると、 マサチューセッツ大学 コントロールしたり回避したりすることなく、感情の存在と感情の受容に焦点を当てています。の マインドフルネス それはその実践のための5つの重要な要素に基づいています、 GetQoralHealth それらが何であるかをあなたに伝えます

現在に焦点を当てる： 物事は起こるときに感じなければなりません、すなわち、私たちはそれを別のものに変えるためにある特定の考えに集中することを避けなければなりません。重要なのは、私たちが何をしたいのかについて考えないことです。

2.体験してみる それは起こることを解釈するのではなく、それを感じることにあります。の マインドフルネス どんな種類もなしで自然に感覚を改善します 偏見 それは知覚を変える可能性があります。

3.受諾： 否定的な経験を理解することは ストレス そして 不安 それは一般にそのような状況を作り出す。

4.選択： 何が起こるかを受け入れることはあなたが決断を下す能力を持っていないという意味ではありません。正反対です。各人は、これらの行動の肯定的または否定的な結果を受け入れるという十分な知識を持って、どの行動をとるべきかを決定します。

コントロール： それは喜び、悲しみ、怒りのすべての感情を受け入れることにあります。 恐れ つまり、それらをコントロールしたり減らしたりすることなく、それらは現時点でそしてそれらが起こる程度に生きなければならない。

間違いなく、心と感情をコントロールすることを通して、あなたの 健康 それは大幅に改善されます。頑張ってください。

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