コレステロールを減らすための5つの食品

• かもしれません 6, 2024

人口の大多数は高レベルの コレステロール それは、動脈を覆い、心臓の正しい循環を妨げることによって、心臓系に影響を及ぼします。 血 。このタイプの食糧を供給することによって減らすか、または高めることができます 脂質 .

専門家はの食事療法を自由に食べることを推薦します 脂肪 心臓の問題を避けるために飽和（赤身、バター、全乳）。さらに、以下の商品を含めると、 コレステロール 良いかHDL：

1. アーモンド： この種を覆う皮はの増加を防ぎます コレステロール 苦しむリスクを減らす 病気 心血管
2. アボカド ： 脂肪 この食品で一価不飽和 コレステロール LDLとHDLを上げる。あなたはサラダ、ワカモレとソースでそれを使うことができます。
3. 大麦 それは豊富な食べ物です 繊維 のレベルを下げる コレステロール そして防ぐのを助けます 便秘 。それはスープに深みを与え、サラダにドライフルーツ、ナッツ、酢と組み合わせると優れています。
4. ブルーベリー： 彼らは強力なが含まれています 酸化防止剤 それは コレステロール LDLあなたは健康的な飲み物を作るためにオレンジジュースとバニラヨーグルトの半分のカップと一緒に冷凍ブルーベリーのカップを混ぜることができます。
5. オートムギ： それはの優れた情報源です。 繊維 そしてベータグルカン、減らすのに有効な部品 コレステロール .

の次のビデオで ハート財団 、コレステロール値を下げるための提案と同様に、食品中に存在する脂肪の種類を区別する方法を学ぶためにいくつかのヒントが与えられています。

専門家は、ペストリー、ソーセージ、動物由来の肉、ココナッツオイルなどの食品を避け、果物や野菜の摂取量を増やすことをお勧めします。 動脈 健康でそしてのレベルの増加を避けなさい コレステロール .

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映像医学: コレステロール値を下げる野菜がこれ！ (かもしれません 2024).