• 四月 27, 2024

の 赤い実 、果実としても知られている、体のための栄養素の重要な供給源です。それらは豊富な水を含んでいます、 繊維 , ビタミン , ミネラル そして 微量元素 .

彼らはの高いコンテンツを持っています フラボノイド 、果実の官能特性に干渉する生理活性化合物、それらにそれらの特徴的な赤または深紫色を与え、そしてそれはまた重要な役割を果たします。 酸化防止剤 。そのおいしいサラダと一緒にその利点をお楽しみください GetQoralHealth あなたのために持っています

赤いフルーツサラダ

食材（4人前）

1. レタス
2. いちご200g
3. ブラックベリー200g
4. ラズベリー200g
5. チェリートマト

マンゴービネグレット

1. 1熟したマンゴー
2. りんご酢
3. オイル
4. 塩
5. コショウ

準備はいかがですか ?

1.果物をすべて洗い、果物を半分に切る。
2.レタスを洗って切ります。
3.レタスを赤い果物とトマトと混ぜます。
4.マンゴー果肉を挽き、酢、塩、こしょう、油を混ぜる。
5.サラダの上にビネグレットを注ぐ。仕える

ブルーベリーとヤギのチーズのサラダ

食材（4人前）

1. レタス
2. 山羊チーズ120g
3. ブルーベリー1杯
4. ナッツの1/2カップ
5. ½カップのビネグレット

準備

1.すべての材料を洗います。
2.山羊のチーズを4つに切って、レタスの上に注ぐ。
ブルーベリーを振りかける
4.ナッツを褐色にしてレタスの上に広げる。
5.ビネグレットを追加します。仕える

あなたの家族の会社でこれらのおいしいサラダを楽しんでください。お腹いっぱい！

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