重い袋による肩の痛み

• 四月 26, 2024

それが証明されている 背中の痛みや肩 、 ストレス 筋肉やこわばり 首 これは、バッグ、バックパック、スーツケースの重量が重すぎるためです。

整形外科の専門家は、重い荷物を携帯することで、症状が現れることで健康に影響があると述べています 頭痛 , 関節炎 、の問題 姿勢 、肩のたるみ、ズキズキする、圧力とストレッチ 組織 .

グスタウ・ラルーイ , この本の著者 "Fitnnes、vida en forma" 「荷物を分散するほうが良いです。両面から荷物を取り出すのもいいでしょう。毎日バッグをチェックして不要なものを取り除くこともできますが、その重さの少なさに驚くことでしょう」。

不快感を避けるための4つのヒント

解決策は、必要なものすべてを転送するのをやめることではなく、適切に配布する方法を知ることです。したがって、 GetQoralHealth 次の推奨事項があります。

1. 両肩に10分以上バッグやバックパックを載せないでください。
2. あなたの姿勢を見て、両肩を同じ高さに持っていってください。
3. 目的地に到着したら、 演習 首の回転とその領域での穏やかなストレッチ。
4. あなたが不快感を感じるときは、将来の拘縮を避けるためにあなたの医者に会うことを躊躇しないでください。

一般に、人が自分の肩にかかることができる最大荷重は、自分の肩の15％程度です。 重さ 体理想的には、それは背中に配られるべきです。