オフィスで瞑想して血圧をコントロールする

• かもしれません 9, 2024

の 仕事のストレス 慢性の危険因子です 心血管疾患 それが原因でさえ起こり得る 高血圧 そして、50％までに 梗塞

そのリスクを防ぐ1つの方法 心血管疾患 そしてコントロールするか避けるか 高血圧 それは頻繁にいくつかの瞑想やヨガの練習を実践しています、それらはの管理に有用なツールと考えられているからです。 ストレス .

の研究によると ジェフリーW.メルビル 雑誌に掲載された彼の専門家チーム 証拠に基づく補完代替医療 職場で15分間瞑想やヨガの練習をすると、心拍数を減らすことができます。 高血圧 さらに、それはストレスを軽減し、呼吸を調節するのを助けます。

研究者らによると、これらの影響は呼吸の影響によって媒介される可能性があり、職場でのストレス管理にこの種の活動を継続して実施することが有益であると示唆している。 心血管の健康 .

以前の研究では、瞑想の効果が同じことを示していたことを言及する価値があります。 血圧と心血管疾患 。そのようなことは、研究者によって行われた研究の場合です。 アメリカン大学 米国から、超越瞑想が減らすことができることを明らかにしました 血圧 学校のプレッシャーにさらされる学生の不安、不安、憂鬱。

この点では、 アメリカン大学の心理学研究の主任筆者であるDavid Haaga氏 、ストレスのための超越瞑想の標準的なプログラムは高血圧の危険にさらされている若い成人の血圧を下げ、精神的健康を改善すると説明しています。

超越瞑想は、リラクゼーション、思考指向、視覚化などの一連のテクニックに従うことによって心を訓練する技術と考えられているため、これらの利点を提供します。

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