運動しながらあなたの呼吸を改善する

• 四月 28, 2024

喘息は、メキシコでは小児で最も頻繁に起こる呼吸器系の問題の1つであり、成人では低い割合です。しかし、この問題について何ができるでしょうか。

スペシャリストNによるとicola Scichilone、 の先生 パレルモ大学医学部の呼吸器疾患 イタリアでは、定期的な身体活動が喘息患者の気道反応を改善する可能性があります。

スポーツは、人々の質を向上させることができる生理的気管支拡張薬および気管支保護刺激です。そのため GetQoralHealth 呼吸の問題を避けるのに役立つ3つの練習問題を紹介します。

1.歩く、ジョギングする、走る。 あなたの肺を強化し、またそれらへの血流を増やします。

泳ぐ それがこの活動の重要な要素であるので呼吸するあなたの能力を改善しなさい。

3.ヨガ これはもっとゆっくりそして深く呼吸する方法を教えます。これは肺機能を改善し、体の弛緩反応を引き起こし、そして組織で利用可能な酸素の量を増やします。

呼吸器系の問題は治療と管理が必要です。ただし、これらの身体活動をいくつか実行したい場合は、いくつかの推奨事項を考慮する必要があります。

1. 運動を開始する15〜20分前に気管支拡張薬を使用してください。

2. 極端な温度での活動を避けてください。

3. 息を止めないで

4 . 強度は過度であってはなりません。

5.好ましくは1分または2分ごとに一時停止を実行します。

身体活動は健康状態を維持するのに優れていることを忘れないでください。しかしながら、これは適度に行われるべきです。気をつけて！

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