視力を強化する食品

• 四月 26, 2024

良いことに 視覚的健康 、専門家は、レビューだけでなく、健康的な生活習慣を導くことをお勧めします 眼科 何らかの不快感を示す場合私たちはこれらの病気を延期すべきではありません。 視力低下 .

あなたの健康を確保するためのさまざまな推奨事項の中に 目 、のそれらがあります 給餌 それは予防を助けることができるので 視覚障害 の場合のように、 糖尿病 眼科医外科医のTeresa Iradier博士によると。

したがって、彼らはお勧めします 給餌 バランスがとれていてこれらに富んでいる 栄養素 あなたの視力を強化するために：

ビタミンAが豊富な食品 2つの自然な源があります。 レチノール 動物界からやってくる ベータカロチン 、野菜王国から来る。

の ベータカロチン 私達の体がに変えることができる物質である ビタミンA 、の過程で基本的な ビジョン そしてそれは維持するための大きな助けになります。 ビジョン 日中および夜間

これ ビタミン の再生に不可欠です ロドプシン その光による分解は ビジョン 。この不足は作り出すことができます ミステリー失明 または減少 視力 暗くなると乾燥などの他の問題に加えて 眼結膜 との潰瘍 角膜 .

の ビタミンA それはまたトマト、ホウレンソウ、レバー、卵（卵黄）および着色された野菜にも含まれています。

ビタミンEが豊富な食品 。として知られている トコフェロール 、それは強力です 酸化防止剤 とその組み合わせ ビタミンAとC の出現を遅らせることができます 白内障 そして 加齢に伴う黄斑変性症（DMAE） .

これビタミン あなたはリンゴ、アボカド、プラム、メロン、バナナ、トマト、アスパラガスでそれを見つけます。

ビタミンCが豊富な食品 。強力になる 酸化防止剤 、と組み合わせて非常に効果的に機能しますビタミンEとA 。それは柑橘類、スグリ、イチゴ、キウイ、ピーマン、カリフラワーに含まれています。

これら3つの組み合わせ ビタミン の出現を遅らせることができます 白内障とDMAE .

ルテイン
 

それはです 酸化防止剤 の家族の カロテノイド 、の出現を防ぐのに効果的であると証明されました 白内障とDMAE .

を強化する 免疫システム から保護する 紫外線 。ホウレンソウの消費量（週5回）、の最大の源の一つ ルテイン 、苦しむリスクを減らす 白内障 ほぼ50％で。

の ルテイン ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃ、とうもろこし、緑の葉野菜（生）に含まれています。

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