運動対慢性疾患

• かもしれません 1, 2024

何人かの人々はやめる 演習 彼らは彼らがもういないと信じているからです 体調 それらを作り、そして適合するための努力を放棄する。診断された場合は強調されます 慢性疾患 のように 糖尿病 , 心臓の問題 , 骨粗鬆症 そしてまで 癌 .

しかし、のルーチン 身体活動 を維持するだけでなく、非常に役に立ちます 血圧 正常で安定していますが、すべてのシステムの正しい機能のために。練習するときにだけ特定の注意を払うことが必要です 演習 .

のルーチンながら 演習 通常、いくつかの種類があります（たとえば、 エアロビクス との 抵抗 各ケースに応じて、いくつかは他よりも適切かもしれません。だからこそ、あなたが持っているケアについてアドバイスし、特別な動きや努力を避けなければならないのであれば、専門家からアドバイスを受けることが常に重要です。

の 有酸素運動 他方では、のために良いことが証明されています 心臓病 、レベル 高コレステロール 、 糖尿病 、 高圧 、 脳卒中 、 癌 そして 肺疾患 いくつかのケースでは、例えば、彼らはお勧めすることができます 歩く の代わりに 走る あなたをそんなに興奮させないように。

2種類あります 有酸素運動： いくつかのサポートを必要とします 体重 そして彼らは 筋肉 ジョギング、ウォーキング、ダンスなどの重力に抗して作業すること。 体重 そして重力は重要な役割を果たさない。これは、中を歩いている場合です 自転車 , 泳ぐ ○ ローイング .

また、あります 嫌気的な演習 その中に含まれるもの ストレッチ 、 ヨガ そして ウェイトによるレジスタンスエクササイズ 強化しようとしている 筋肉 。これは、たとえばあなたが持っているときに重要です。 骨粗鬆症 以来、 筋肉 強化された 骨 持続するために病気によって弱体化 体重 .

の場合 骨粗鬆症 、それを補完することをお勧めします レジスタンスエクササイズ と、 エアロビクス からの支援を受けて 体重 .

ときに レジスタンスエクササイズ と組み合わせる エアロビクス からのサポートなし 体重 しかし、それらはの症状と戦うための良い代替手段になります 関節炎 。また、これらの場合には水分活性が理想的です。

これらの組み合わせは他の場合にも有効です。だから、例えば、 レジスタンスエクササイズ と組み合わせる エアロビクス どんな種類の戦闘にも 糖尿病 、 癌 そして 脳卒中 。この最後のケースでは、ルーチンに次のものを含めることも重要です。 ストレッチ体操 .

ルーチンを始める前に覚えておいてください 演習 医者に相談することを忘れないでください。そして、あなたが長い間しなかったならば 運動 、あなたが与えることができるよりあなたの体からより多くを要求するのではなく、少しずつ始めることが不可欠です。

重要なことは一貫性を維持することです。あなたがそれをすれば、あなたは時間とともにあなたが良い結果に気づき始めることを見るでしょう。

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