ストレスを引き起こす7つの食べ物と飲み物

• かもしれません 4, 2024

通常の状況下では、ストレスは生活の中で特定の状況に良い反応を持つために不可欠ですが、使用されていない場合はストレスホルモンとして知られているコルチゾールは、体内で持続します。過剰なコルチゾールは、インスリンの不均衡、食欲増進および脂肪保持の増加、ならびにストレスレベルおよびすべてのそれらの影響を引き起こす可能性があります。

食物の種類、睡眠不足、体温の変化、ある種の出来事に対する不安でさえも、コルチゾールの存在を増加させる可能性があり、これもストレスレベルの引き金となります。

特に、このホルモンの放出につながるインスリンレベルを高めることができる食品があります。したがって、健康的な食事を通してあなたがあなたのストレスレベルをコントロールできるように、我々はあなたが消費をあなたが緩和するべきであるいくつかの食品を提示します。 エール大学医学部 、米国では。
 

カフェイン 。それは、短期的には精神的な視力とパフォーマンスを向上させるのに役立ちますが、また血圧を高め、動悸と振戦を引き起こすだけでなく、不安や睡眠障害を引き起こすことがあります中毒性と刺激物質です。中毒性もあります。それはコーヒー、お茶のいくつかの種類とチョコレートに存在しています。
 

スパイシー 簡単にストレスを感じる人々はしばしば食べ物を適切に加工できません。特に胃炎のような不安が消化器系の合併症を引き起こす場合は、不快感を軽減するために辛い食べ物を避けてください。
 

脂肪と炭水化物 。ストレスの状態では、調理済みの食品を消費する傾向があります。これらは通常、塩分、防腐剤および他の添加物と同様に、飽和脂肪分および水素添加脂肪を大部分含有しているので、肥満の危険性も増加させる。
 

4.ナトリウム 食事中に過剰な塩が存在すると、体液貯留や不快感を招くだけでなく、血圧を上昇させ、脱水症状や不安感を悪化させます。
 

アルコール 。少量のアルコールは弛緩状態を引き起こします。しかし、その摂取量が推奨限度を超えると、身体的および心理的健康の両方に深刻な悪影響を及ぼし、それを軽減するのではなくストレスを強める可能性があります。

お菓子 。砂糖はストレスに関連するホルモンを高めるのを助けます。糖分の消費に伴うインスリンの急上昇は、疲労感やいらいらを引き起こす可能性があります。
 

エネルギードリンク 。彼らは砂糖とカフェインの組み合わせによるストレスに苦しむ人々のための最悪の飲み物の一つです。また、これらの製品は、タウリンなどの睡眠や血圧に対する化合物の作用により、不安の症状を悪化させる可能性があります。

健康的でバランスの取れた食事、頻繁な運動、そして良い休息と睡眠は、ストレスレベル、ならびにそれを作り出すコルチゾールなどのホルモンを減らし、管理するための最良の戦略です。