バストの調子を整える5つの演習

• かもしれません 4, 2024

バストは女性の最も魅力的な分野の1つなので、あなたは壮観なネックラインを誇示するためにそれをしっかりと保つ必要があります。 GetQoralHealth 5歳以下のプレゼント 演習 バストを上げてトーンを上げる。

1. 立ち上がって、両手を交差させると、前腕を取ることができます。押し込んでください。 15回繰り返します。

2. 顔を下にして、床に腕と膝を支えます。次のビデオに示すように、腕を曲げ、下降させながらゆっくりと上昇させます。

3. 座って、あなたの指の先端が触れるように胸の高さで腕を曲げます。肘を肩に持ち上げます。 15回繰り返します。

 4. 壁の前に立ち、手を置き、そして腕を伸ばします。足を動かしたり膝を曲げたりせずに、胸が壁に触れるまで肘を曲げます。開始位置に戻ります。 15回繰り返します。

5. 背中をまっすぐに座らせ、片方の腕を上げて伸ばし、もう一方の腕を下ろしてカウンターウェイトとして機能させます。繰り返します 運動 もう一方の腕で。 15回繰り返します。

これらに加えて 演習 あなたのバストを調子を合わせるために、常に直立姿勢を保ちます。 身体活動 重力が彼自身を作らないように、特別なブラジャーを使用してください。結果を確認するために毎日このルーチンを実行してください。

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