• 四月 16, 2024

私たちの体には食欲を刺激して抑制する要因のバランスがあります。そしてそれは安定した体重を維持するのを助けます。ただし、変更が登録されると、肥満や太りすぎのリスクが高まります。

のインタビューで GetQoralHealth、YazmínMacotela、UNAM-Juriquilla、神経生物学研究所の研究員 は、飢餓の発生を妨げる要因と満腹感のプロセスを説明しています。

彼は、肥満の人が脂肪分の多い食物を摂取すると空腹感を刺激することを指摘しています。食欲不振の要因がうまく働かず、これがこのタイプの製品の消費中に喜びをもたらします。

満足する5つの鍵

カリフォルニア大学の研究者 彼らはあなたの食欲を満たし、太りすぎや肥満のリスクを減らすためにあなたにいくつかの選択肢を提供しています。

1. 野菜の摂取量を増やしてください。 これらの食物はあなたがあなたの空腹を自然に癒しそしてあなたの体を健康に保つのを助けるでしょう。
2. カリウム摂取量を増やす スキムミルク、小麦胚芽、豆類、ナッツ類は、あなたの飢えをより長く満喫させます。
3. ゆっくりかみます。 この行動はあなたの脳と胃のシステムがあなたが摂取している食物の量を同化させ、そして満腹の合図をより早く送るでしょう。

4. 水を飲む。 それはあなたが食欲を排除し、あなたの不安を落ち着かせるのに役立ちます。

5. 降りなさい。 研究によると、体温が上がると食欲が減るので、熱が集中する場所に座って、過剰な食物摂取を避けます。

健康的な体重を維持したい場合は、食べる部分とスピードを気にする必要があります。 あなたができる、不安にあなたを捉えさせないでください！

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