アキレス腱を保護する

• かもしれません 4, 2024

呼び出し アキレス腱 かかとの骨をつなぐ組織です 筋肉 足のふくらはぎの けが 最も頻繁に 炎症 ○ 腱炎 そして 涙 .

あると言われています 腱炎 あるとき 炎症 最も一般的な症状は以下のとおりです。

1. かかとの近くのふくらはぎの痛み
2. 裂け目はまたより大きい強度のにもかかわらず痛みを引き起こします

原因：

1. の過剰使用 アキレス腱 によって引き起こされる 運動 どのように登るか階段を登るか。
2. 拘縮 の 筋肉 ふくらはぎの
3. の硬化または短縮 腱
4. 不適切な靴を使ったスポーツトレーニング（ローヒールリフト）
5. の不適切な配置 足 するとき 運動
6. 非常に高いまたは非常に低いヒールのある靴の使用

の アキレス腱 それはまた突然の動きの間に、例えばレースのスタートアップの間にまたはジャンプのために壊れることができます。の通常の症状 腱炎 彼らは：

1. 痛みと 炎症 地域で
2. ふくらはぎを伸ばして「先端に」立っているような特定の動作を実行するときの痛み
3. の移動の制限 かかと

引き裂く

時には、クリック音が聞こえることがあります。 アキレス腱 。休憩が完了すると、かかとを床から持ち上げる、または指で指すのに動きが制限されることがあります。診断は健康診断と徴候によって医師によって確立されます 炎症 。この問題の治療法は次のとおりです。

1. 痛みを軽減するために3〜4時間ごとに20〜30分風邪をひく
2. 枕の上に足を上げる
3. 抗炎症 （処方箋中）
4. セラピー 物理的
5. かかとを持ち上げる整形外科インソール
6. 避ける 演習 それは腱の拡張を必要とします

の重症例では 腱炎 、添え木の塗布は数週間必要かもしれません。完全な破裂の場合にはそれが必要とされるかもしれません 手術 と副木。

予防

避けるための最善の方法 けが アキレス腱に、実行することです 演習 加熱と 伸びる 開始する前に少なくとも5分間 身体活動 。あなたが頻繁に苦しんでいるなら 腱炎 登山や急な斜面での走行などのスポーツは避けてください。

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