いびきをかく

• 四月 25, 2024

ロンカ？これは 睡眠障害 それは何百万人もの人々に影響を与えます。いびきをかく理由のいくつかは、 アルコール , たばこ ○ 食べ過ぎ 。これらの悪い習慣が集まると事態はさらに悪化します。唯一の解決策はそれらから逃げることであり、それを行うための最良の方法は徐々に禁断症状を経験しないことです。

減量の面では、それを行う唯一の方法は、あなたの食事療法やライフスタイルの変化に加えて、運動することです。栄養士はあなたが食事を計画するのを手伝うことができます、コーチはプログラムをすることができます 演習 。あなたがしなければならないのは彼らの指示に従うことだけです。

別の研究は、に苦しんでいる人々が 不眠症 彼らはまたいびきをかく。誤った姿勢で寝ると、いびきをかくことがあります。あなたが横になって寝ているときにこれが起こるなら、それは気道への圧力を減らすのであなたの背中に横になるようにしてください。枕をもっと置いておくのもいいですね。 傾斜位置 。ベッドも犯人になる可能性があります。柔らかすぎたり硬すぎたりする場合は、変更する必要があります。

いびきは、そうしないと致命的になることがある障害です。 変化 適切です。それがどれほど深刻であるかを知るためには、それが心血管疾患や高血圧の可能性を高めることを知っておくべきです。

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