• 四月 29, 2024

仕事、学校の仕事、さらには携帯電話やタブレットを見るために、人々は一日の大部分を過ごします 着席 。しかし、その要因であることを超えて 太りすぎ、 それはどのように私たちの健康に害を与えますか？そして、私たちを椅子から引き離す方法はありますか？

によると オーストラリア大学病院のスポーツ医学のスペシャリストTélamNéstorLentini、 それは椅子に収容されるとすぐに体が壊れ始めます：足の電気活動は停止し、エネルギー消費量は1分あたり1カロリーに下がります 酵素 それはの分子を破壊するのを助けます グリース 彼らは90％減少します。

あなたの人生は椅子で起こりますか？

しかし、私たちの日常生活に少しの動きを入れるのは難しいですか？あなたが長い間座っていることから来るダメージを避けるために、ここから起きるためのいくつかの方法は、 専門家パオラハーウィッツ。

1. あなたの仕事が車を運転することであるならば、時々止まりなさい 足

2. 座って過ごす30分ごとに、5分かけて動いてください。例、トイレに触れるためにトイレに行くことができること 化粧

3. のどの渇きあなたが水のために行かなければならないならば、店または会社の別の地域に行きなさい。

4. タイムリーな電話電話が鳴ったら、歩くか、または指差しで答えてください。 筋肉 3〜4分のふくらはぎ

5. 公共交通機関で旅行する場合は、1、2、または3駅で停止することがあります。 歩く 目的地へ

6. 家で仕事をしている場合は、バスルーム、キッチン、階段を上る、または家の中を散歩するのをやめてください。
 

7. 近くにいる人に連絡を取りたい場合は、電話とEメールを避けて自分の場所に行ってください。

座ったままにしておくと、次のような病気にかかる可能性が高まります。 糖尿病 ○ 高血圧 あなたの健康はあなたの手の中にあることを忘れないでください。忘れないでください。

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