瞑想はストレスに対して効果的です

• 四月 26, 2024

の 瞑想 それは知的、宗教的または健康目的のために5000年以上にわたって実践されてきました。今日、1日に数分間瞑想すると、 ストレス そしてあなたの人生のビジョンを広げます。

疑いもなく、瞑想は私たちの最高の味方になることができます。それは私たちの心の悪い考えを解放するのに役立つからです。さらに、それは弛緩を意味します、そして、私たちが柔軟な心を持っていれば、私たちの体は柔軟になります。の 肉体的リラクゼーション もたらすでしょう 精神的なリラクゼーション そしてその逆。

ストレスはによって軽減することができます 瞑想 の減速が 新陳代謝 それは酸素と二酸化炭素の消費のバランスをとり、そして減少させます、そして、これが起こると、心拍は遅くなり、そして血圧はバランスがとられます。

瞑想の種類

1. の 仏教 ：心は、感覚を超えた、あるいは学んだ現実と理解の面に到達することができます。また、パーソナリティ動機の範囲を拡大または制御することもできます。
2. の 禅仏教 ：自我がそれを妨げないのであれば、瞑想は成長の自然な状態であると考える
3. の ヒンズー教 (ヨガ そして vedanta） ：瞑想はヒンズー教の哲学の6つの分野のうちの2つの一部です
4. の仏教の練習 セラバダ 、どこ 瞑想 既知のテクニックと サマディ そして ヴィパッサナ そして、良さと「優れた知識」の発達

メリット

1. を制御する ストレス
2. 心を並べ替える
3. 不安を減らす
4. 目的と動機の理解を向上させる
5. キャラクターのバランスをとる

のテクニック 瞑想 それらは、息を観察することに基づくものから、ある種の物体または画像に焦点を当てることへの肯定的な思考または感動的なイメージを想起させること、呼びかけに至るまで、複雑なタイプの「精神的な錬金術」に基づくものにまで及ぶ。オブジェクトのない瞑想、精神的な緊張のぼけ。

どんな瞑想をしたいですか？

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