太極拳とヨガがあなたの健康を大事にします

• 四月 26, 2024

毎日の練習 ヨガ そして 太極拳 あなたの健康に多くの利益をもたらします, それが減るので ストレス , 大きい 強さ そして 柔軟性 , 落ち着きと安らぎを感じさせ、 免疫システム そして制御する 血圧 . 何世紀にもわたって開発され完成してきたこれらの分野を実行するには、朝20分しか必要ありません。

によると メイヨークリニックヘルスレター 、の重要な利点 ヨガ そして 太極拳 の重要な要素の組み合わせです。 運動 のように： 筋肉強化 , 柔軟性 そして バランス .

たった1日で、次のようないくつかの利点を登録できます。 ストレス ;人々は何とか和解します 安らかな睡眠 そしてその 消化器系 改善、減少 便秘 。さらに、ヨガを定期的に、もしくは太極拳で、あるいはその両方で実践することは、 老化 .

10〜12週間の定期的なセッションの後、 片頭痛 そして 頭痛 、下げる 不安 そして うつ病 個人の 骨密度 そして 心臓血管系 .

あなたの人生に瞑想を含める

瞑想が排除することを忘れないでください 感情 否定的な、体をリラックスさせ、調和 神経系 。このビデオでは、医者Dharmacharini Abhagita メキシコ仏教センターから、それを実践するためのいくつかのヒントを提供しています。

正しく学ぶために ヨガ ○ 太極拳 資格のあるインストラクターと一緒にクラスを受講することをお勧めします。また、の芸術 呼吸 , 瞑想 そして姿勢は多くの体育で教えられています。 先に進み、これら2つの分野を実践してください。

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